哈嘍，大家好
今年的夏天馬上就要到了。夏天到了哦，你想到了什麼，是不是想到了？你身上的肥肉還好嗎？哈哈哈哈 皮一下 別介意！
別急別急，這篇文章就是來拯救你滴！沒有沒有，沒有開玩笑啦，開玩笑啦
沒有沒有，沒有開玩笑啦，開玩笑啦
嗯，咱們進入主題吧，今天給大家分享一個動作，也是非常經典的一個動作。這個動作就是平板支撐。這個動作最大的好處，就是他不限制任何場地，隨時隨地你都可以進行一個練習。
所以說，一動不動是真的能瘦，那就得看自己所做的強度。
為什麼呢？因為懶的胖子一定是胖子！
懶還能懶出瘦子來，這沒有理由！
今天這個平板支撐動作，我推薦大家每組做到力竭！每次訓練建議做10組為佳。這個動作能整體提高核心能力對腹部燃燒脂肪效果 極佳。
日常訓練結合平板支撐每日訓練法 30天就能成就不可思議！
變化真的就是這麼大，你還真不能不信。
一開始堅持不了太長時間，也沒關係。可以從 1-3組開始練起。
不過呢，姿勢要點一定要不能有一點錯：
收緊臀部，骨盆後傾，發力點在腹部和腰部，腰部一定不能塌陷。腳尖不要後蹬。不憋氣，注意深呼吸。
正面姿勢，針對上腹部和下腹部：
側面姿勢，針對腰部兩側的贅肉：
這些平板支撐的變式，都能讓你鍛鍊效果加倍哦！
把這個訓練計劃放進自己的訓練裡 一起練！ 好了，今天就分享到這裡，如果大家還想知道哪方面的訓練動作和你留言給我，咱們下期見！
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