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怎樣才能變得陽光，不敏感自卑，可以心無旁騖的和別人相處？
敏感而自卑的人，大多與童年的經歷有關係。一方面是不當的家庭教育導致的。比如自幼就受到父母的嫌棄和打擊式教育。比如童年時期有過支氣管哮喘病史等；一方面是身體的病變導致了消沉和自卑的情緒。給出三方面的建議，供參考：
一、切勿久坐，疏通經絡，堅持必要的運動鍛鍊。
人的身體狀況和人的情志密切相關。尤其體現在經絡上。每一條經絡都主導著一種情緒，或正面或負面。膀胱經，正面情緒就主導著自信和達觀，而負面情緒則主導著自卑和消沉。如果膀胱經淤堵，則身體不但會有腰痠腿腿，有氣無力的症狀，在心理和情志上也會變得自卑和消沉。不良的作息和飲食習慣，長期吃冷飲冷食，長時間久坐，缺少運動和鍛鍊，是導致膀胱經淤堵的主要原因。如果經絡淤堵了，無論怎樣心理調節都是沒有用的。須要先疏通經絡。疏通經絡的辦法就是養成良好的飲食作息習慣，堅持運動和鍛鍊。
二、找出自己的優點和擅長，學會欣賞自己。
自信是對自己的瞭解和欣賞。瞭解自己的長處和短板，欣賞自己的優點和潛能。你不一定很帥，但是對著鏡子卻可以自信地說：我的眼睛非常有神；你不一定很漂亮，但是心理卻對自己的氣質自信滿滿；你不一定在工作中樣樣全能，但卻能把某一方面的工作做得很好，擁有自己的一技之長。自卑、消沉的人，就是要善於去發現自己的優點和擅長，首先學會自己欣賞自己，不斷培育自己的“自信點”。
三、在人際交往中縮短“陌生的距離”，就會變得更自信從容。
在人際交往中，很多時候，人或多或少都會有不自信的時候。其實，往往不是因為別人太高冷，也不是因為自己太卑微，恰恰是因為我們和別人之間擁有一段“陌生的距離”。距離產生的不僅有美，還有膽怯和不自信。人與人生來都是平等的，無論貧窮富貴，無論職位高低，每個人都有自己的長處，也都有自己的短板。所以，在人際交往中，要儘可能去縮短“陌生的距離”，這就是要去嘗試著去了解別人，等熟悉了，距離縮短了，交往起來也就可以心無旁騖，淡定從容了。
感謝您的閱讀。我是言之有參。不同視角，供您參考。
言之有參
想讓自己不敏感不自卑真的只有自己變得強大的 自己慢慢成長
說個我自己的事 我有個同學家裡有點錢 住的也很近 人家從來不會跟我玩 我也不會去找他 我這就屬於自卑 後來很早不上學進了社會 學的東西跟他們家做的那個做的東西有些關聯 我學了好幾年 後來自己出來幹 反正大部分都會 都懂 我這個同學知道後就開始聯繫我 一塊玩 一塊吃飯 他也會問一些家裡做的這方面的事 現在玩的也很好 所說的這個事就是 你沒錢沒能力 是個人都想踩你一腳 等你真正強大了 自然會得到你想要的
所以說要做一個有用的人 等你真正達到那個高度 以前你那些自卑 真的不算什麼 也不會敏感了 別人說個事 你就往自己身上代 其實說白了 就是別人有的你沒有 你會自卑 大家都有了 指不定誰自卑呢誰敏感呢
最後吧 敏感自卑 誰也救不了你 你只能靠自己想清楚自己想要什麼 就朝這個方向努力 證明自己 活出自己的態度
不要做那個不僅窮[機智] 還醜[耶] 又蠢的人[呲牙]
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首先你要打開自己的心扉，大膽的與人交流，對自己要有自信心，學會用正確的眼光看待自己，不受外界的干擾，以積極樂觀向上進取的心態面對人生。
怎樣變得積極陽光，不敏感，不自卑，可以心無旁騖的和別人相處？
1：保持樂觀的心態，面對一切，要往好的事情去想，積極的心態看到的世界就是美好的，消極的心態看的世界就是糟糕的。所以，要讓自己保持樂觀的心態，你的心態樂觀，好運就會伴隨你，心態好了，人生就好了。
2：正確的看待自己，不要小看自己，每個人都是獨一無二的，要看到自身的閃光點，不要忽視了自己的亮點。同時，也要正視缺點人是不可能十全十美的，有缺點立馬改正。
3：做到相信自己，無論你是職場的佼佼者還是普通崗位的，你都要對自己有足夠的自信心，不要有自卑的心理。相信自己是一道亮麗的曙光，對自己有信心，你才能和別人溝通起來沒有隔閡。
4：不要想著別人怎麼看你，要學會主宰自己的人生，你的人生你做主，別人左右不了你，不因別人對你有想法和意見，你都不要那麼在乎，關鍵的是你要正確的認識自己，有自己的觀念和想法，努力把自己做到最好。
5：能夠包容得了人，不與別人斤斤計較。與人相處不要計較得那麼多，你越計較得多，你就會失去得越多，心胸要放開闊，看到別人的優點要多讚美，缺點就多包容。這樣，你的人際關係會越來越好。
6：提高自己的口才表達能力，與人交流的時候，耐心的聽別人講，說話注意自己的用詞，不要傷及到他人的自尊心，說話要經大腦再說出來，學會說話，說好話。好言一句三冬暖，惡語傷人六月寒，會說話的人與人相處起來會深受別人的尊敬。
7：自己犯錯會改正過來，人都會有犯錯的時候，這是正常的，不要對自己過於苛刻，越苛刻就適得其反，想要讓自己進步，在錯誤中改正過來，知錯能改善莫大焉。
8：內心大膽，不畏懼任何人。人與人之間都是平等的，無論你是高層人還是底層人，不要認為自己是底層的，別人就是高高在上的，如果你認為自己是底層，你永遠都是底層的，要平等的眼光看待別人。這樣，你與人相處就會很融洽，讓自己有很好的溝通能力。
9：多看書，看書充實自己的人生，人離不開書籍，看書能夠提高我們的精神面貌，文化內涵、氣質修養以及談吐。想要自己變得積極陽光，不敏感，不自卑，與人心無旁騖的相處，那就多看書，看好書。
總結：時刻保持一顆積極樂觀向上進取的心態，好好提升自己，修煉自己，相信自己。這樣，你才能變得積極陽光，不敏感，不自卑，能夠和別人友好相處。
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啄木鳥131384685
曾經有心理學家說：“人類的一切煩惱都來源於人際關係”。這話說得可能有點絕對，但是也有一定的合理性。
捫心自問一下，我們有多少人因太過在乎別人的評價而陷入煩惱的？這個比例估計能達到80%吧。
太在乎他人評價，就容易導致人際關係敏感和自卑。這也是我們心理素質不高的一種表現。因此提高心理素質是解決這個問題的最佳選擇！
那麼如何培養自己的心理素質呢，建議你可以從三個方面來進行：
1、臉皮厚一些，學會寬容和接納
生活中95%以上的事都是小事，因此，要學會用寬容的心態來對待人和事。
我們總是喜歡誇大壞事，看不到自己的優點，比如人際交往中聽不得別人對自己的一點負面信息，其實再好的人，也難保所有人都喜歡他，因為每個人的經歷和受教育程度都不一樣，往往十個人中能有六七個人對你肯定都非常不錯了。
那些特別敏感、臉皮很薄的人往往與小時候父母對他們的嚴格要求有關，這種嚴格內化到了他們的性格之中，導致他們凡事都要求完美，太過刻板，不容許失敗。這種性格缺乏靈活，其實是病態的。
2、允許自己表現不佳
有些人在人際交往中，特別容易緊張，尤其是面對陌生人或人多的時候。越緊張越表現不好，導致自己越來越自卑。
其實，緊張是正常的，適度的緊張有利於人的超水平發揮。在人際交往中，我們要有意識地培養自己這樣一種底氣：
“臉紅就臉紅，抖就抖，你們愛怎麼看都成！”如果真的培養出了這種居高臨下的勇氣，你反而會表現得越來越好。
3、多主動，多鍛鍊
心理學中有種暴露療法，幫助我們快速適應自己內心的恐懼，應用在人際交往中就是越害怕的、越想逃避的場合我們越是要去體驗，比如當眾演講、當街搭訕等，當之前你從來不敢做的事被你挑戰成功後，你的自信心就會逐漸培養穩固起來。
銘志者
在社會交往過程中，每個人的表現不盡相同，有的人心態陽光，積極向上，與別人打交道自信心十足，心無旁鶩，滿面春風，不卑不亢，辦事幹淨利落，成功率很高；而有的人則恰恰相反，在社會交往中自信心不足，瞻前顧後，謹小慎微，心裡有想法總是不敢大膽的表白出來，行動上也是扭扭捏捏，怕自己想錯了，與他人的想法相悖，所以辦事效率低下，成功率也很低，自已的心裡負擔越來越重。
心態陽光，積極向上，自信心強的人，多數人都喜歡，在社會上游刃自如；自信心不足的人，除了別人不喜歡，自已也不喜歡這樣。那麼如何調整自已，改變這種懦弱的處事風格呢？我認為應當從如下幾個方面著眼：
首先，要分析一下自已這種懦弱性格的成因。造成性格懦弱的因素是多方面的，但主要不外乎以下幾種情況，一是基因遺傳形成的聲音弱小，不大方；二是家庭條件與多數人有一些差距，自愧不如；三是從小受過某種打擊，有心靈創傷；四是自身的學歷、健康等情況不理想，力不從心等。凡此種種，也可能還有其他的一些原因，都不應該成為你心中需要承受壓力、而不敢從容面對世界的理由。
其次，要建立成長型思維。成長型思維是相對於固定型思維而言的，固定型思維是認為人的能力是固化的，是無法改變的；而成長型思維則認為人通過學習、經驗的積累、自身的勤奮努力，完全可以改變自己，使自己在各個方面都有所提升，能夠使你逐漸變得優秀。
第三，要正確認識人的個性。人都是有個性的，千人千面，世界上沒有兩個完全一樣的人。人都是有缺點的，人無完人，所不同的是，有的人優點相對多一些，有的人缺點相對多一些，優缺點的評價標準就是人們的普世價值觀，或者說是社會的公序良俗觀念。你現在由於某種原因影響，自信心缺乏，有些事做得不理想也是正常的，沒有什麼丟人的，沒有必要灰心喪氣，如果要追求另外一種處事方式，換一種活法，自我改變就是了。
第四，要樹立必勝的信心。要相信自己一定會改變、能力一定會提高，為了實現心裡目標，一定要下定決心，持之以衡的堅持學習。要多讀書，以增長自身的知識積累，相信知識會改變命運；多學他人的成功經驗，以充實自身的社會閱歷，相信吸收他人的經驗是快速認知世界的最佳途徑；要多說，與熟悉的人多聊天，不要怕說錯話，以增強自己的表達能力；要多動手，不要怕繁瑣、勞累，以增強自己的實操能力；要多向別人請教、共同磋商問題，以增強自己的溝通能力。通過這些努力，以增強自身的綜合實力。
第五，要學會幽默。幽默是人的個性、興趣、能力、意志的一種綜合體現。幽默的方式如自我嘲諷、誇大其詞、形象比喻、正話反說等。幽默可以為懶惰者帶來活力，為勤奮者驅散疲憊，為孤僻者增添情趣，使歡樂者更加愉悅。幽默的人內心會很強大，首先他不怕自嘲，所以就不會太計較別人對他的嘲諷，久而久之，就會使自信心大大的增強，在與別人交往的時候，就會泰然自若，心無旁騖。
只要有一顆積極上進的心，就一定會走出陰霾，讓心靈撒滿陽光。
陽談
我們心中總會有一個美好的藍圖，而這個美好藍圖很容易讓我們忽略當下。
比如我們希望自己是一個社交達人，希望自己可以很自信很陽光，從另一個角度來說，就是當下的自己與環境是自己不滿意的。
我們需要有對未來有期望，這樣才有方向與目標，但前提是你是否接納現在的自己。
接納當下的自己，才有力量去改變當下
當下就像是正處山腳下的我們，而願望在山的頂峰，如果我們只望向山頂那個願望，卻不看清和接納自己正處的位置，就只會看著願望，卻找不到行動的路徑。
並且也很容易產生自暴自棄或者憤世嫉俗的心態。
“為什麼自己這麼笨”、“如果自己能自信點這個機會可能就是屬於我了”…
這些自我攻擊其實是最消耗人內心能量的。
反之，我們看清了當下的狀態，接納自己現在就處於地處，也知道自己為什麼處在這個位置，是什麼導致的自己這樣的結果，才能做出屬於自己的成長路徑，才會離目標越來越近。
不管自己身上有多少讓自己不如意的地方，但如果自己都無法接納自己和愛自己的話，又怎麼能指望別人能接納和愛我們呢？
找到自卑的根源，勇敢去攻克它
接納後我們就可以留在當下，去做當下能做的事情了。
當下能做什麼呢？
先去尋找自己自卑的根源在哪。
自卑只是一個結果，而每個人自卑的原因各不相同。
有的可能是因為父母小時候總批評自己，這種批評讓自己感到自己不值得被愛，再怎麼努力也無法達到父母的要求，所以在成人後會很在意他人的看法，很敏感，很自卑。
有的可能是由於童年被同伴嘲笑過，這種嘲笑感受一直停留在心裡，導致自己在人際關係中無法忍受別人開玩笑，總會自我歸因，跟人也無法好好相處。
這個可以求助心理諮詢師或者通過自己學習來去看到是什麼引發的自卑，這樣才有方向去改善。
雖然市面上有很多克服自卑的方法和技巧，但是如果不先認清自己自卑的源頭，掌握再多的技巧和方法也會覺得無用。
把時間用在刀刃上，才會有事半功倍的效果。
增強自己的覺察力，在實踐中克服自卑
在心理諮詢中，經常會說看見即療愈的開始。
我們在找根源的時候，其實也就是去看見自己的內在小孩，看到了，愛的流動也就開始了。
其實外面本沒有人，我們看到的只有自己，我們與外界的關係說到底都是與自己的關係，他人都是自己的一面鏡子。
比如你總會討厭一類人，而那一類人的特點可能恰恰是自己身上也存在的，你不能討厭自己，就會把它投射到別人身上。
所以當自己覺得敏感多疑，覺得自卑時，可以讓自己停留在當下，去問問自己發生了什麼，為什麼會有這樣的感覺，它觸發了我哪些不好的回憶……
多一些這樣的覺察，讓自己看到當下問題背後的原因，然後把阻斷並正向化它，再去面對現實。
這個時候就可以藉助一些小技巧了，比如每天對著鏡子微笑，每天寫成長日記，每天做冥想練習等。
當自己內心沒有卡點阻擋，成長就顯而易見了。
阿丹心理話
首先是提高自己的綜合能力，打鐵還需自身硬，努力讓自己更優秀，就像花朵一樣，你若盛開，蝴蝶自來。
拿我們建築工程行業來說，設計和管理知識永遠是你安身立命的本錢，技不壓身，在做好本職工作的同時，再加強新湧現知識的學習。
專業過硬可以認為是你智商方面出類拔萃，但職場之間情商同樣不可或缺，為人處世掌握合適的度能使你在人際交流中游刃有餘。凡事多換位思考，將心比心，看破不說破，說破點到即止。
做到以前兩點，我認為每個職場人都會越來越陽光，不敏感不自卑，可以心無旁騖的和別人相處。
裊裊炊煙的黃昏
你所說的這些問題，主要在心理層面，只要有足夠的自信，一切問題就迎刃而解了。所謂的自信來源於 1、能力，一個人要善於學習，並能學以致用，謹慎做事，儘量不做錯事，不做沒有把握的事情，因為只有做好事情，做成功事情，有了成功的體驗和喜悅，然後才能逐步建立自信心，培養出自信的心態。2、心態，一個人的心態他的決定境界和處事方法，良好的心態能讓你踏實做事，不浮不躁，一切事兒皆勝似閒庭信步。如此，你的自信將會無處不在的流露到空氣中。你說你會不陽光嗎？你會沒有一個良好的人際關係嗎？
把月亮掛起來
我該怎樣才能變得積極陽光，不敏感不自卑可以心無旁騖和別人相處。
朋友！你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......你就能成為強者。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！你在拾回自信的同時工作方面就能大展宏圖，你就是一位強者！
