大多數人將掰手腕視為男人之間的力量之戰，但掰手腕的技術至關重要。很多人在掰手腕時手臂就骨折了，其中肱骨破裂最常見。假如你明智地使用這些掰手腕技術，學習如何避免受傷也何嘗不是一個好主意。
右腳向前放置。如果掰手腕時將右腳向前放置，你的體重會從前腳轉移到後腳。
捲曲你的拇指。雙方將雙手合在一起後，將拇指放在手指的下面。
讓你的腹部靠近桌子。如果你的右腳向前，右臀部會靠在桌子上。
保持你的上臂靠近你的身體。這樣你的身體和手臂的力量將被同時使用，而不是單獨使用你的手臂力量。
抓住對手的手。把你的手指放在對方拇指上。反過來，向前彎曲對方的手腕，會使你有更強的抓地力，因為對手會努力保持抓地力。如果你不能這樣做，只要保持手腕直。
將你的對手向下壓時，將他們的雙手拉向你自己的方向，使對手的手臂張開。
根據您的情況使用以下技術之一。
如果你的前臂力量與肱二頭肌力量都與你的對手一樣強壯，這種技術非常有用。
向內彎曲手腕。這將擴大你的對手的手臂，保持整個比賽中的手腕接觸，以便通過手腕而不是手來傳遞力量。
將你的身體（特別是肩膀）放在你的手臂上，並將你的身體和手臂緊靠在一起。
旋轉你的身體，這樣你就可以用你的肩膀力量和體重贏得勝利。
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