細溜溜的大長腿很是賞心悅目，
渾圓粗壯的蘿蔔墩一下壞了氣質。
美腿是許多女孩的追求，短裙熱褲大顯自信。
然而現實是常年只能靠闊腿褲和長裙維生，
海邊比基尼更是虛幻飄渺。
不過身材都是可以靠自己掌控的，腿自然也不例外。
認清自己的腿，到底是哪種粗！
最常見的腿粗原因有兩種，一是脂肪多（胖），二是大家愛說的肌肉腿。
脂肪堆積的位置是有偏好的，基因決定了，男性先胖肚，女性先胖腿。
反之，脂肪的消耗也無法做到局部定向，也就是說你不可能強行只減某一部位的脂肪，只能通過運動來達到全身消耗。
例如若一名男子死練腹肌，以求減掉小肚腩，是不會有什麼成效的。但是若他多做有氧運動（即使和肚子無關），減輕了體重，那麼最先瘦下來的會是肚子。
同理，對於女孩瘦腿來說，所有的提踵運動，以及腿部力量訓練，都是坑爹！！
因為某個部位的無氧運動只能強化這裡的肌群，結果會是肌肉發達、肥肉厚裹，根本沒有瘦下來。
想要消耗脂肪，必須靠強度偏大、做功較多的有氧運動，來進行全身減脂，腿部脂肪自然也會被燃燒。
適合減脂的有氧運動有：游泳、有氧健身操、慢跑、舞蹈等等，有沒有你喜歡的呢？
肌肉腿，想必是很多女生覺得自己腿粗的原因。
但是，真正的肌肉腿可不是隨便就能擁有的，而是要靠長年累月的高強度訓練方才練就，能堅持的人少之又少。
女生宣稱的肌肉腿，其實是誤會，大多隻是肌力不平衡導致的，即：肌肉前後不平衡，腿圍實際並不大，但後側平坦無線條，前側視覺上顯得粗。
自然情況下，下盤的受力是由股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、膕繩肌等肌群一起分擔的。
若是平日走路、跑步姿勢有誤，或者常穿高跟鞋，使得股四頭肌過度緊張，其他肌群用不上力，長期以往腿部線條就不修長好看了。
這種情況，通過訓練重新恢復肌肉平衡是重點，要拉伸放鬆股四頭肌，並找到股二頭肌和臀大肌的發力感覺。
小夥伴們可以嘗試一些強化大腿後側和臀部肌群的運動，比如腿彎舉、臀橋、側抬等等，來改善肌力不均，修煉曼妙線條。
當然，對於僵化的肌肉，拉伸和按摩是少不了的。
俗話說，偷懶不拉伸，粗成蘿蔔墩。大家可以使用震動筋膜球，配合動態拉伸，來充分放鬆組織、恢復彈性。
Hypersphere連綿不絕的深層震動，可以有效疏通經絡，加快循環代謝，給腿部帶來舒適的護理。
使用起來也十分靈活，哪裡不爽震哪裡，全身都可以按摩，還可以邊看劇邊按腿，躺著也能如此享受，好不自在！
掌控身材還得靠持之以恆的毅力，
生活瑣碎而無聊，不妨踏上鍛鍊塑形之旅，
為平凡的每一天注入新的活力。
震動君祝願大家鐵杵成針，
早日練就最美細腿！
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