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導讀：老子在《道德經》裡告誡我們：“圖難於其易，為大於其細。天下難事必作於易，天下大事必作於細。”健康養生是最難、最大的事之一，我們就從易、細著手吧！

01休息是最好的補藥

經常有人向我推薦這樣哪樣的滋補品，我表示感謝後總是說，謝謝，我不需要補品！

推銷自有推銷的套路，緊接著說，像你這把年紀的人怎能缺少補品呢，還是買點吧！

這時我就會說，我並不是不需要補品，我的補品是休息，而不是藥物。

我對自己的身體健康是自信的，我的自信來自於會休息。有人會問，休息誰不會呵，連剛出生的嬰兒都會呵！是的，嬰兒、幼童、青少年主要的時間是休息，可是人到了中老年，這一本能性的能力越來越少，以致身體出現了各種問題。

若不信你觀察一下，到了星期一或節假日過後，多數人無精打采，這充分說明，在該休息的日子裡，你並沒有好好地休息。

不會休息就會百病叢生，大部分人的措施就是吃補藥，可是要清楚呵，補藥也是藥，藥都是偏性的，補出問題的大有人在。

靠提高自身的免疫力才是萬全之策，免疫力是我們每個人自身具有的本能，但這一本能只有在休息放鬆的狀態下才會釋放出來。休息的重要性就在這裡，因此有病了，醫生再三囑咐的一句話就是回家後好好地休息。

休息是不花錢的補藥，不花錢的東西一定是最貴的，以致不能用價格來衡量，問題是，不花錢的東西人們卻不會利用。

02放鬆是休息之妙要

學會休息是第一步，比休息更難的是放鬆。我曾多次參加過巡診，用某連接在電腦端的儀器（為避免廣告之嫌不提名稱）測驗表明，十人中就有七人放鬆不下來，有三分之一的人經過多次放鬆訓練仍然無果。通過測驗顯示，心身健康的人放鬆效果都很好，但那些身體有病的人，特別是失眠嚴重的人，放鬆效果非常差。

由此可見，放鬆的重要性不言而喻。在此我們擴展一點醫學常識。現代醫學研究表明，人在壓力狀態下，身體會自發地分泌對抗性物質叫皮質醇。皮質醇是維持正常生理機能的分泌物，當遇到危險時，皮質醇會驟增，啟動逃跑或是搏鬥的準備。比如突然遇到一個壞人，全身會立即緊張起來，這時皮質醇大量產生，如果沒有皮質醇的產生，你就會嚇的屁滾尿流，沒有辦法逃跑，也沒有能力與之搏鬥。

正常情況下，身體能很好地控制皮質醇分泌，一般是早晨皮質醇水平最高，最低點在凌晨時分。皮質醇與壓力相關，壓力大皮質醇分泌加大，二者是正比例關係。

如果我們不能放鬆，總是處在焦慮不安的狀態下，皮質醇不斷分泌，你就很難放鬆下來，也就不能很好地休息。因此我說，放鬆是休息之妙要。

如何你總是休息不好，那麼就需要學會放鬆，進行放鬆訓練。放鬆的辦法有很多，如呼吸放鬆，正念放鬆、氣功鍛鍊、瑜伽練習、靜坐等等。

03躺的住才能休息好

如果你既不會休息，也不會放鬆，那麼我叫你一個最笨的辦法，就是躺下。英國首相丘吉爾在這方面深有體會，他說，有坐著的地方我不站著，有躺下的地方我不坐著。可見躺下具有很好的休息作用。

躺著為什麼休息好？我們來試試自己的呼吸吧！所有放鬆練習都會教你學會腹式呼吸，腹式呼吸比胸部肺呼吸容易進入放鬆狀態。我們站立的時候，呼吸是以胸部呼吸為主，而且大部分人是反呼吸。正呼吸是吸氣時腹部鼓起，呼時內收。可是我們站立時，與正呼吸相反，吸氣時內收，呼時鼓起。而躺下的時候，自然呼吸都是腹部正式呼吸。這一點，請大家自己觀察一下就明白了。

躺下有利於休息，這也是日本森田療法所提倡的。森田療法是精神療法，對抑鬱症、精神分裂症、各種依賴等療效甚佳。森田療法有一個技術就是絕對臥床，是本療法的第一階段。通常的做法是讓患者躺在單人床上，除洗臉、大小便和吃飯外避免一切外界刺激。

所有的醫院為病人準備的唯一器具就是一張床，可見躺著的重要性有多大。

關鍵的問題是，許多人躺不住，翻來覆去如同烤餅，這是一種焦慮狀態，焦慮的人很難放鬆下來。

04休息放鬆萬病不生

一張一弛是文武之道，用於健康養生就是生存之道。

張就是拉緊弓弦；弛就是放鬆弓弦。我國古代常以此為比喻施政時要寬嚴相濟，用於生活和工作就要合理安排，緊松有度，做到勞逸結合。

現在的人工作忙，事務多，壓力大，不用說放鬆，就是連休息的時間也很難保障，身體長期處在只張不弛的狀態下，肌肉總是處在緊張狀態，皮質醇得不到釋放，這是病情發生的根本原因之一。

現在的人還有一個特點，坐不住。星期六、星期天、節假日本來應該以休息為主，可是更多的人選擇的是出遊、釣魚、走親訪友、聚會等等，因此，許多人感嘆，休班有什麼好，更累，還不如上班吶！

據說，有一個民族，星期天什麼也不準做，只允許看書、做禮拜。

星期天就是休息日，休息好了才能正常工作。星期天為什麼叫休息日呢？你看，從星期一開始，到星期六，第七天就叫星期天，沒有人說星期七吧？星期天不叫星期七，其意味深遠。

休息是恢復精力的過程，一張弓箭如果長時間處在拉緊的狀態，那麼，就沒有韌力恢復到鬆弛的狀態了，這就弓就算廢了。

可見，休息放鬆對人體的健康是多麼的重要呵！

結束語：現在的累、壓力感、亞健康都與休息放鬆不到位有關，建議人們多做一些放鬆練習，通過放鬆啟動人自體的修復能力和免疫能力，做一個無病輕鬆快樂幸福的人。