提到血管健康，很多人首先想到的是心腦血管。其實，常常被忽略的下肢血管同樣重要。
慢跑或散步後，感覺腿疼，休息一會又好轉，不一定是運動過量問題，很可能是下肢血管病。
3招自測下肢血管通不通
1
足部脈搏不易摸到
一般情況下，輕輕觸摸足背正中最高點，能感受到血脈跳動，說明下肢血管比較通暢。
如果走路休息之後，足背摸不到脈搏，下肢血管可能出現了不同程度的狹窄。
2
雙腿抬高1分鐘後顏色不一致
3
兩腿有溫差
下肢血管病變一般先從一側開始。
摸摸自己的腿腳，如果明顯感到兩條腿溫度不一致，溫度較低的一側下肢可能已出現血管病變。
需要提醒的是，如果身上出現以上3個信號，不要慌張，建議及時到正規醫院進行檢查，及時對症治療。
特別提示
普通人應控制飲食中脂肪的攝入量，增加運動量，降低血脂、血糖、血壓和血黏度；
司機、文員、教師、機床工人等人群，應定時改變固定的工作姿勢，防止因血流緩慢和血流改變，引發下肢深靜脈血栓。
3個動作“衝”走血栓
1
蹠屈
2
背伸
3
環繞
練習時需注意：
一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反覆地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。
剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
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