01、拖延問題，不是你一個人在戰鬥、它是每一個人永遠在解決的終極問題。
拖延如此普遍的原因之一，是它被誤解了，人們普遍認為某人拖延是因為：懶惰造成的。
實際上，這並不是事情的真相。
懶惰並不是我們的天生特徵，小孩們就不存在“懶惰”的概念，一些自稱懶惰的人也並不是在一切生活中都懶惰。
而且當這些人真遇到“deadline（截止日期）是第一生產力”時，拖延的情況也就不存在了。
實際上，我們拖延是因為兩個原因：
1、對要做什麼沒有明確的想法。
2、缺乏這樣做的理由。
02、懶惰和性格特徵無關，我們可以用兩個簡單的問題來重新構建拖延的原因：
1、我該怎麼辦？（具體且詳細。）
2、為什麼我需要這樣做？（再次，具體且詳細）
克服拖延其實很簡單：
當我們為完成某件事而苦苦掙扎時
弄清楚這兩點，儘量闡明我們的原因
如果你沒有答案，或者對這兩點不清醒
你的動力也就沒辦法再生
要知道你的行動力很脆弱，有時候猛轉活力，有時就是提不起興致，動機就是會：再生-消失-重複再生。
最好的方法通過理清楚、想通了、才能幹起來。
03、拖延是你的大腦進行的干預
想一想我們還是史前人類的時代
每天都是生死考驗
這要求大腦對能量的管控及其嚴格
以避免我們生存所不需要的任何事物上浪費能量
拖延不是懶惰或任何負面特徵的標誌，你沒有動力，這反映了其實你大腦在叛逆，大腦的指示燈已經在提醒我們，不要在不重要的事情上再浪費時間了，它在提醒你們中的某些人可能想要一個更大的目標，一個新的不同方向了。
04、當你發現自己拖延時，將其作為重新評估自己正在做的事情的機會。
拖延症的好處在於
它迫使我們退後一步，問一些大問題
我為什麼要這樣做？
我真的要這麼做嗎？
我到底在做什麼？
我們發現，自己在努力做任何事情時，真正想要的背後答案是，一個必要的目的感。
這意味著，你需要停下來，花必要的時間重新評估你在做什麼、以及為什麼要做，將當前任務與我們的長期目標和抱負聯繫起來。
當然，在你樹立“有意義感的追求”後，你可能仍然有時因為混亂，邊界不清的問題變得會拖延。
在這個時候，我們需要知道，即便有了長遠抱負，解決拖延問題，仍然不是一勞永逸的。
因為一些真正的值得做的、有價值的事情都是長期主義。
很多多人所堅持的計劃，往往時間週期會長，跨度都較大。因此你的抱負、意義感也會在時間的長河中往返變化，時常會在清晰中變模糊、在模糊中變的清晰起來。
在這個時候，我們需要停下來，時常做一些可以減輕我們在當下壓力挑戰感的活動，我在我的課程的第六期中推薦了4中放鬆的中性活動。
中性活動，讓你把拖延當成一次恢復治癒的過程，恢復你的清晰焦點，為下一次工作任務儲備良好的精神條件和生理條件，你清晰的努力動機會自然浮現出來。
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