之前的文章發出之後，有人在後臺問我：如何走出自己的舒適區，有沒有實際性的建議。
今天就來寫寫這個問題，可能不是特別專業，希望有那麼一丟丟的小幫助。
【小丸子吃麵法】
初中的時候，我最討厭以及最恐懼聽到的話，就是體育老師拿著計數表進來，面無表情地說，“體育課1500米跑步測試。”
對我來說，1500米是非常痛苦的，意味著呼吸不暢，意味著難聞的塑膠跑道味，意味著難受。但是又不得不去做。
第一次跑的時候，我一鼓作氣衝在前頭，完全不知道是第幾圈，老師說最後一圈就最後一圈。那時候就感覺1500米是漫無邊際的，怎麼都結束不了，不知道要跑到何年何月。
後來，經歷的“痛苦”多了，就總結了一些自己的經驗：
- 跑步的時候把每一圈都當做是最後一圈，並且暗示自己“跑完這一圈就結束了”；
- 找到操場上好玩的標記點，比如說一棵歪脖子樹上掛著的衣服，每次經過，都去觀察，什麼顏色，什麼數量；
- 跑步之前，就跟朋友們說好“體育課結束一起去一食堂吃大排面”；
效果是卓有成效的，1500米就成為了“3個500米”，成為了“六次經過那棵樹”，成為了“永遠只跑一圈”，這件事情就顯得沒有那麼痛苦。
目標拆分+延遲滿足+增加樂趣，把一件比較痛苦的事情分解開來，去做的時候就不會那麼不情願。
小丸子有一次吃牛肉麵，把麵條吃完喝完湯，碗裡就剩下牛肉，一口全部吃完，一本滿足。我吃不喜歡的東西也是如此，先把不喜歡的部分吃光，然後剩下自己喜歡的，就吃得很開心。
【展示虛榮心】
背單詞是一件不算痛苦的事情，但要是365天每天背單詞，就覺得很恐怖，一是會忘記，二是實在是堅持不下去。
這時候，可以嘗試把自己的目標展示出來，比如很多人最不喜歡的：發朋友圈。
每天在朋友圈記錄自己的進度，是需要勇氣的，既要因為面子一直堅持下去，又要在意別人的眼光，雙重壓力下，執行力也會增加。
之前我每天堅持抄寫文案，用的是一個app（叫種子習慣，現在不運營了），那裡彙集了很多跟自己一樣打卡的人，並且內容會被大家都看到，系統還會根據你展示內容的優質程度在首頁展示，從某種程度上就喚起了大家的好勝心。我一直堅持了864天不斷更。
把自己要做的事情展示給別人，無形之中就成了被監督的人，這種無形的壓力，在某種程度上，就可以轉化成動力。
【不破樓蘭終不還】
還有一些比較極端的方法。
比如想要早起，設定鬧鐘之後，不管什麼情況，立馬把被子打開（冬天的情況），凍個幾分鐘，就能起來了。
也可以設定十八個鬧鐘，隔兩分鐘響一個。
這兩個方法我都嘗試過，親測有效，就是比較痛苦。
當然習慣之後，會覺得，早起讓自己增加了一天的生命力。
-還有一個小方法，就是喚起自己對自己的認可，就是給自己打雞血。
比如看看以前每天跑步的自己是怎麼樣美好的狀態，看看自己以前畫的畫，寫的文，看多了，就會覺得“哎呀，我不能辜負我的才華”，第二天就會展開行動。
習慣的養成是21天，我是覺得，只要你堅持兩個禮拜不斷更，就會變得簡單，成為了生活之的一部分。
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