如何練好幻椅式?幻椅 chair pose很形象像坐在椅子上一樣一般都是從山式開始雙手扶髖屈膝屈髖臀部向下向後坐微微卷尾骨向地板的方向這時感覺脊柱的延展和拉長給腹部和大腿面空間然後慢慢由下向上高舉雙手沉肩向下保持呼吸感受脊柱的拉長強化背部力量增加大腿的力量保持自己自然順暢的呼吸 分享到: 閱讀更多 龍愛任 的文章 關鍵字: 向下 大腿 椅式