臥底凌凌漆
我兩個多月減了二十多斤，早餐吃個饅頭，或者紅薯，玉米，柚子這類……中午小籠包加粥，晚上正常吃飯菜！（如果不吃飯菜的話晚上睡覺都睡不好，餓了睡不著）我下班是八點半，回去換完衣服就出去跑步，就這樣瘦下來了。中間也有偷吃，[捂臉][捂臉]實在是扛不住沒有肉的日子！光是慢跑想要減肥應該是不行的，如果沒有淋漓盡致的揮灑汗水，減肥簡直就是痴人說夢！節食運動是必須的，短時間是沒有效果的，我剛開始的時候體重甚至上漲，但是體型有明顯變好！我主練啤酒肚，然後體型就變成了上半身有點寬！穿上衣服給人的感覺胸肌大，手臂肌肉線條還不錯！想想健身教練的樣子就知道了，但是沒有腹肌，沒有肚子，至少穿衣服看不出來有肉，長期跑步大腿變粗了，一般不好買褲子，我經常為了買條褲子試五六次[捂臉][捂臉]（女孩子不用怕，女孩子想練粗都很難，）
然後再跟你說說後遺症！不管是運動或者節食，只要一停下來體重就會猛的往上漲，而且比你以往不運動漲得還快！如果你能長時間堅持的話就不用考慮這些事兒！（咳咳！偶爾偷偷懶也沒事兒[機智]）每天保持肌肉緊繃的狀態就差不多了，我說的緊繃不是說要人保持緊張！大概就是別放鬆的意思，別吃完就躺！其他就是吃飯有度，別猛吃...一般來說體重體型都能夠保持，
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