馬上快到炎熱的夏天了，很多女生都渴望穿上自己喜歡的短褲、無袖上衣來展現一下自己的好身材，美大腿。正因如此才開始在意自己的粗大腿、蝴蝶袖，而由於這些部位屬於平常較少活動到、容易堆積脂肪的部位，因此粗大腿、蝴蝶袖問題就算在瘦子身上也可能發生...老燕推薦一個簡單動作，躺著鍛鍊肌肉的同時，手臂同時也會出力，除了能幫助瘦下半身、防水腫以外，還能消除蝴蝶袖！
鍛鍊大腿內收肌，瘦腿防水腫
老燕科普一下，大腿內側的「內收肌」是日常生活中較少用到的肌肉，因此這一部分的肌力容易衰退，造成鄰近的骨盆歪斜，甚至引起膝蓋疼痛、下半身水腫、手腳冰冷等問題，因此有必要針對此處加以鍛鍊。模特塑身教練坂井雪乃表示，充分鍛鍊內收肌能使大腿內側變瘦、更緊實，還能幫助穩定骨盆，無論是在坐下、站姿、步行時動作都能更加穩定。
老燕推薦一個簡單的動作，利用雙手的力量輔助大腿活動，除了能夠鍛鍊內收肌、提高內收肌肌力，透過雙手出力，還可能有緊實手臂、消除蝴蝶袖的效果。
1動作同時鍛鍊內收肌、瘦手臂，看圖解動作！
1動作同時鍛鍊內收肌、瘦手臂
1、仰躺，立起雙膝，雙腳離開地面後兩腳腳底相合、膝蓋向兩側展開。
2、雙手交叉、放在另一側膝蓋上，雙腿向內夾、雙手向外推，保持7秒後鬆開，重複5次即可。
好了，老燕教給大家的，希望大家都可以去學一下練一下哦，效果很顯著哦！
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