怎麼戒掉王者榮耀？

團團蛇皮怪

要戒掉王者榮耀，首先需要從意識上辨別它的危害。基本上，除了職業戰隊，大部分人玩遊戲都是為了娛樂，就是開心。但是，其實現在大多數的遊戲設計出來不是讓人開心的，而是讓人沉迷的。

讓人開心和讓人沉迷差別巨大。讓人開心的事情結束後，你通常會感覺到很舒服和滿足，然後稍微有些留戀和不捨。而讓人沉迷的事情結束後，通常都會帶來失落和不舒服，就像上癮了一樣。

舉個例子，看電影，旅行，享用美食就是讓人開心的事情。大家經歷這些事情的時候很開心，事情結束後，雖然有留戀，但是談不上不舒服。而遊戲某些時候就像吸菸一樣，不玩就會讓人特別不舒服。

當你明白遊戲設計者的動機是讓你上癮進而掙錢的話，你可能就不會那麼開心了對吧？而且作為程序員，我們的工作從來都是設計和控制程序的行為，現在卻被別的程序控制，從心理上大家也應該不太情願吧？

王者榮耀還有一點麻煩的是：它的遊戲模式屬於即時對戰類的，這類遊戲玩起來必須全神貫注。所以，你會忽略所有遊戲之外的事情。最容易受傷的可能就是家人和朋友吧。在家裡玩很可能被家人批評，在朋友聚會時玩很容易被認為不願和大家交流。這些最終會讓你感覺到不舒服，感覺被遊戲控制。

光意識到危害還不行，還得有能戒除王者榮耀的手段。這裡分享一下我的一些辦法。

沉迷遊戲通常是由於自己還是有一些空閒的時間，所以想戒掉王者榮耀，首先需要給自己的這些時間做好合理的安排。當你有 side project 的時候，那麼你就不捨得把時間都浪費在遊戲上了。

對於我來說，我分析下來，感覺自己可以有很多可以做的事情。比如寫一些總結文章，我的讀者一直比較多，寫文章可以收穫不少閱讀量和讀者反饋帶來的成就感。又比如看書，今年我其實希望多看看管理學和炒股的書，把時間花在這些上面有意義得多。又比如看看美劇和電影，我買了愛奇藝的會員，單從娛樂來說，看美劇和電影帶來的沉迷要小得多，而且順便還可以練練英語聽力。

總之，你首先需要規劃好自己的空餘時間，不管是看電影，看綜藝節目，或者學習，健身，逛街都可以，只要你覺得有成就感或者有意思，否則無聊會把你重新拉回遊戲的世界中。

規劃好自己的空餘時間之後，你需要的第二步就是：卸載你的遊戲。王者榮耀體積很大，卸載掉重新安裝很花時間，這會幫助你戒除它。

你可以選一個好的時候，在某個打玩王者榮耀的深夜，你玩得筋疲力盡，但是一直都在輸，你想起因為玩遊戲耽誤了好多事情，乘這個機會趕快把應用卸載掉吧。

如果你用了上面兩步還沒有戒掉，那可以試試第三步：你把所有的符文都賣掉再買再賣，直到把錢用光，把所有的金幣都買自己永遠不會玩的英雄，惡意加入遊戲然後罵隊友並且直接退出，把自己的信譽分搞成 0 分，刪除所有的遊戲好友關係，退出遊戲的戰隊。基本這麼搞完之後，你估計也沒興趣玩了，

我為什麼要玩它

我為什麼當初要玩呢？原因挺多的。首先我其實挺想學習一下好的遊戲的設計的。推塔遊戲的鼻祖應該是 DOTA 吧，王者榮耀把 DOTA 簡化到可以直接在手機上操作，在產品設計角度還是非常牛逼的。另外我年初身體不太好，晚上常常胃疼，遊戲可以讓我暫時忘掉身體的不適。最後就是王者榮耀吸引了很多小學生用戶，我們公司的 App 是面向小學生的，我希望在做用戶訪談的時候，和小朋友們有一些共同語言。

順便說一下，王者榮耀這類競技類比較強的遊戲，其實新手很容易由於玩得不好而沒有成就感。王者榮耀為了讓新手能夠持續玩，設計了大量的細節，其中一個就是在對戰的時候，有機器人假裝成你的對手輸給你。基本上可能讓你在遊戲的前幾天收穫滿滿的成就感。

結束語

王者榮耀是一款優秀的遊戲，但是我們無論如何也不應該被遊戲控制，讓它影響我們的生活，工作，家庭對吧？

是時候戒掉它了。

蛋炒飯不要蛋不要飯o

其實這個問題因人而異了，對每個人來說都有自己的方法吧。在這裡我不羅列1234來告訴大家怎麼戒掉王者榮耀，畢竟曾經自己也是個深深入坑的王者少女，每天在王者峽谷遊玩，樂在其中。我就跟大家講講我的親身經歷吧。

2016年1月19日，我的手機上第一次多了一個大型手遊，那就是風靡當下的《王者榮耀》。當時的我，還是個遊戲萌新，連人機都打不過的那種，不知道出裝，不知道銘文，甚至不知道什麼英雄該走哪條線。2016年一整年，我都沉迷王者榮耀，上課打，回寢室打，白天打，晚上還打，似乎除了王者榮耀外，我的生活裡沒有其他娛樂活動。基本天天處於不學習，不汲取知識的狀態，上課不聽，從不進圖書館，晚上熬夜幾乎已經成為常態。

以上是我最痴迷的時候，直到17年十一月，我突然頭疼，失眠，身體狀況出現問題。醫生告訴我是頸椎病，讓我別做低頭族，最經典的是，他看完我的頸椎片，直接問我，“玩遊戲不？”我說“玩”，後來他的臉上露出尷尬又不失禮貌的微笑，“玩就對了，以後少玩吧！”養病的這一段時間，我開始減少玩遊戲的頻率，注意自己的作息…但說實話，還沒有戒掉遊戲…

最近，我徹徹底底地決心要戒掉遊戲了。不知道別人是什麼狀態，我發覺玩遊戲不僅使我的身體狀況下降，而且還使我的精神空虛，格局漸漸被限制，常常因為遊戲，把心情搞得很糟糕。我彷彿漸漸迷失了自己，當我真正發覺的時候，我真的對遊戲提不起來一點興趣了。決定棄遊了，找回真正的自己，還不算太晚吧。

以上純屬個人觀點與個人經歷。其實發現，離開遊戲，生活有很多美好的東西，這都是我很久沒有發現的。與君共勉。

昕昕News呀

當初打排位，也卸載過幾次，後來又下載回去了。最後一次卸載是因為，我鑽一，按照頭條朋友測試的方法，匹配輸一局，排位贏一局。從鑽二一直這樣打上來的，隊友都不坑，也沒大神。鑽一五顆星的時候，我特意去匹配輸了幾把，然後打排位，瘋狂掉星，各種隊友互噴，送人頭，掛機的都有。。。。。以前不相信排位機制，那時候也信了，果斷卸載去把號賣掉了，玩的微信區的，某寶直接連微信號都賣掉了。現在看到別人玩自己也會想，但是沒英雄沒銘文的號看都不想看

美妙與淺笑

首先感謝您的提問~

講一講在下的王者經歷。本人2015年10月份入的坑，當時周圍的小夥伴還沒幾個人玩兒，當時的排位還很好上，當時的魯班還很強（菜菜的答主基本也能用魯班一路衝上鑽石），當時的安琪拉的大招還是擼啊擼裡面安妮的大熊~

沒小夥伴玩兒的時候，答主基本就自己晚上在家各種玩兒，一個從初級菜鳥成長為高級菜鳥的路程一路順利~慢慢地，某一天，突然間周圍的小夥伴們都在討論這個遊戲，這個遊戲，不出所料地火了！

火了的遊戲玩兒的人也多了，周圍組隊五黑的也多了，所以就形成了時刻在玩兒的模式。中午吃飯有空來一局，晚上回家立馬開黑。。。這樣的時間持續了3個月左右。因為團隊作戰讓答主覺得很熱血，所以越玩兒越有意思，向周圍人說著自己的段位，也有丟丟的自豪感~（其實都是虛的）

現在答主基本好幾個月不玩兒這個遊戲了，是不是很想知道答主是怎麼戒掉的？其實一局王者半個小時，很費時間，長時間玩遊戲對身體也是一個比較有損耗的東西，而且眼睛跟手都會有些許的不舒服，慢慢的開始了枸杞紅棗的養生路線，清心寡慾，基本上王者也就戒掉了~是不是以為我會這麼回答？然而，實際上，答主成功戒掉了王者是因為入了吃雞的坑，哈哈哈哈~~ps：最近王者榮耀畫面還是挺好看的~

正經來講，遊戲有危害，娛樂為大，畢竟遊戲都是虛的~身體健康才是真！希望小夥伴們可以適當遊戲，也要鍛鍊鍛鍊，強身健體~

如果小夥伴們想要了解更多的精彩內容，請小夥伴們關注我們的旅行中國公眾號！

旅行中國

哈哈，我已經戒掉王者榮耀三四個月了。號也給別人了。～(￣▽￣～)~

曾經，我也非常痴迷於王者榮耀，並且是排位黨，沒天沒夜的打排位上分，永遠不知疲倦，尤其是到了午夜以後，只要一輸就想打回來，可是現實卻是午夜以後坑就越來越多，於是越輸越多，越多越想打回去，反反覆覆，沒完沒了，每天都這樣過。講實話，幾乎到了痴迷的狀態。

首先，卸掉王者榮耀是必不可少的一步，防止你一不小心玩一兩把又上癮了。慢慢地你會感覺，沒有王者榮耀，也沒什麼。反而發現這個世界還有更加美好的東西，比如你可以做你喜歡的事，更加充實了。

然後，想想你玩王者榮耀是為了什麼，是為了娛樂，是為了休閒。所以，你可以先試試玩玩別的小遊戲，即輕鬆，又不會浪費多少時間。這樣可以慢慢地消除掉對王者榮耀的依戀。

最後，人啊，總要有個目標，有個奔頭，這樣，你才不會有這麼多無聊寂寞的時光，你的人生才會充實起來。希望你能夠早日戒掉王者榮耀，可以在下面打卡哦，讓大家一起陪你戒掉王者榮耀。

涅槃19--隨風

這個遊戲我巧妙的躲過了最鼎盛的時期，因為那個時候我還在守護著艾歐尼亞，不過我在15-16年過渡階段見識到過《王者榮耀》這個遊戲在當時有多麼火熱，因為當時的我在做寒假工，身邊的同事不管男女，不管職位高低，一天中很多時候都喜歡聊《王者榮耀》，特別是女性對這款遊戲的痴迷程度比男性還深（就我上班那個地方來說）。

有時間間隙就去休息室打一把，還經常聊英雄和排位，身為LOL玩家的我當時對這個遊戲有些看不起（相信一部分人也和我一樣，後來也入坑了，哎~真香~），連經理也會坐在我們前面的沙發那裡打，最後演變成大家圍上去一起討論（同事們咱們還沒下班吶！）。

後來入坑是因為不想去網吧了，但是又想玩一款遊戲來“浪費”時間，看到有同學正好在玩農藥，就和室友合計著一起下了，從此就走上寢室變手遊室的日子，一開始就是拿著魯班各種虐菜鳥，有了《英雄聯盟》的基礎，玩起來並沒有什麼不適應，到了能打排位的時候就和室友們一起打排位了，當時剛好出了長城小隊，出了百里兄弟，於是我就買了長得高長得帥和我一樣的百里守約，這個英雄在接下來將陪伴我很久，因為我五個位置都能拿這個英雄打（其實就是不要臉，但是真的非常喜歡這個英雄）。

在接下來的一個星期裡，是我玩《王者榮耀》最瘋狂的一段日子，只要是有時間就和室友打排位，穩定在中午起床，晚上四點睡覺，為了不超過防沉迷時間特地在休息時還在後臺退出遊戲，就是為了不浪費那十幾分鍾，只能說我們有了LOL的基礎，玩起來不怎麼費勁，兩天就都上了黃金，心裡覺得這也太容易了吧？對手根本不夠看啊，到了鉑金局就能明顯感覺到對手不蠢了，有點東西了，雖然也菜，但是菜的有原因，不像一些人菜得讓人無法理解，到了第七天，我們三人全部上了鑽石，這也解釋了我心裡的一個疑問，怎麼那麼多人都能到黃金鉑金段位的？後來自己上手了才知道我這樣的菜逼都能一星期上鑽石，黃金鉑金也就是剛入門而已（除非是大神小號）。

只能說我沒什麼理想，或者英雄池太淺，鑽石局的BAN選機制我非常的反感，和室友試著玩過幾次，次次BAN我的百里守約，而且最大的問題是，前面花了很久的BAN英雄環節和選英雄環節往往到了後面就因為一些人的退出作廢了。

經歷了幾次之後我們就不想再打排位了，匹配也覺得沒意思，或者說我們的執念不深，並沒有上星耀王者的那種雄心，就是幾個鹹魚玩家而已，但是我後來依然玩《王者榮耀》完全是因為百里守約這個英雄我實在太喜歡了，接著為了完成百里守約100個MVP繼續打，等打到100個MVP後就感覺沒以前那麼有隱了，現在感覺幾天不打也沒感覺，再也找不到以前和室友一起奮戰的那種感覺。

到了最後也就自然而然的戒掉了癮，現在偶爾玩玩也完全是想用百里守約操作一下，之前百里出了一款新皮膚-特工魅影，覺得有必要為自己最喜歡的英雄充一波信仰，看到價格還行，不就是89塊錢嘛，買！

最後還是充了幾塊錢湊齊皮膚碎片兌換了—絕影神槍（不都是皮膚嘛，心意最重要）。

所以按我的經歷來說戒掉《王者榮耀》非常的自然，一開始是為了找一款遊戲玩玩而已，目的並不強烈和有儀式感，到了鑽石段位就沒有了上升的慾望，是目標太低導致了我早早脫坑，最後還有一個非常重要的原因是可以導致戒《王者榮耀》的。

那就是有一個可愛的女朋友。

王者小數點

我是王者榮耀老玩家，從16年開始到現在已經三年了，期間多次中斷。

說說我的看法，王者榮耀戒掉並不難。只要做好一件事就可以，那就是讓自己忙起來，沒有時間去玩。

如果是學生，那就給排滿課程和作業，如果是成人，那就排滿工作和副業。因為對遊戲上癮的人只要閒下來就會想著去打遊戲。久而久之就會慢慢對遊戲不感興趣了，從而戒掉遊戲。

這是我的親身經歷，絕對行之有效。望採納。

王者夢神

玩遊戲容易上癮這個很正常，包括很多明星也都十分熱愛遊戲，就拿近期最火的王者榮耀來說，王者榮耀的機制很容易讓人產生心流，第一次聽到心流這個詞的時候我也難以理解，其實心流指的是對一個事情情不自禁的就已經全身心投去進去了，這就叫心流，王者榮耀就像一個奶嘴一樣，一旦放入嘴裡就很難吐出來

王者榮耀這套讓人上癮的心理機制是上百人的團隊研究出來的，不光只是王者榮耀還有很多其他的遊戲都會有專門研究讓玩家上癮的部門，作為普通人的我們怎麼能抵擋住上百人制造的心機，在王者榮耀中經常是贏了也想打輸了更想報仇更想打，這就是王者榮耀開發團隊研究出的心流，如果王者榮耀每一把排位都讓玩家輕鬆贏得，這樣的遊戲肯定火不起來，如果王者榮耀很難上分非常非常難這樣也火不起來，但是王者榮耀剛好做到了讓你贏時產生快感，結果下一把系統會給你匹配技術不好的隊友結果輸了，讓你感覺贏了卻又輸了，就像賭博一樣

前些日子網絡上報道了一條這樣的交通事故新聞，某男子發生交通事故造成腿部受傷，男子是不去醫院直接坐在了地上打起了王者榮耀，記者採訪他時，說自己打遊戲能緩解疼痛，這就是心流的強大之處，如果把心流用到工作上，也就是把打遊戲的投入用到工作上，那麼走向人生巔峰還遠嗎

小數點電競

如果沒有猜錯，題主應該缺少一個花錢的女人。

曾經我也是特別沉迷遊戲，我每天回家迅速的趴在床上，拿出手機。無論是王者榮耀又或者刺激戰場。還有等等遊戲，我都玩過。甚至於沉迷英雄聯盟至不工作3個月的地步。

遊戲固然好玩，但是一旦沉迷進去很難自拔。就好像香菸，抽一支不會上癮，但是抽多了就會有心癮。

後來談了女朋友，我發現賺的錢沒有她花的多，怎麼辦呢？只有出去找其他工作，我拋棄了原本休閒安逸的生活，每天工作到12點。說實話，別說遊戲，下班回家你看到b都直不起來。

一句話，充實自己的生活，讓自己忙不過來。沒時間玩遊戲了，還會沉迷嗎？

在海邊等貓的魚

我來和題主說說我自己的情況吧，玩網遊很多年了，一直比較鍾愛於MOBA類遊戲，玩王者榮耀是從S3賽季開始的。剛開始玩是因為有幾個同事在玩，於是也就跟著一起玩了，相信很多人都是這種情況吧。筆者算是零充黨（除了首充6元換趙雲和1塊錢買過阿珂皮膚），到現在總共玩了2700多局，70個英雄，130多個五級銘文（沒具體數過），最高段位僅僅是王者。但現在筆者只是每天偶爾上去看看，已經很久沒打過遊戲了。

曾經筆者也是和題主一樣，每天都打遊戲，而且一打就是連著幾局，也會像題主那樣因為一局輸贏就會動氣，那麼筆者是怎樣“戒掉”的呢？大概有以下幾個原因：

1.筆者玩遊戲喜歡和朋友一起玩，當身邊玩這個遊戲的人慢慢少了，我也就逐漸失去對遊戲的興趣了。而恰巧身邊很多玩遊戲的同事離職去其他地方工作了，所以沒那麼多機會一起打遊戲了。

2.筆者追求勝負的慾望慢慢降下來了，沒那麼在乎輸贏了，不管是面對挑釁的對手，而是坑爹的隊友，不再像之前那樣容易動氣。（題主似乎在這方面會有些情緒，建議把遊戲世界與現實世界區分開來，贏一局，輸一局沒那麼重要。）所以，筆者並沒有過是否要戒掉遊戲，卸載遊戲的糾結，而是自然而然的玩遊戲時間越來越少了。

那麼至於題主問的是否要卸載遊戲，我想核心問題並不在於是否卸載，而是你自己是否有足夠的自控力，筆者身邊有不少這樣的人，卸了裝，裝了卸，如此反覆，現在依然“奮鬥”在遊戲一線。題主有一個很好的現象就是已經意識到遊戲已經改變了自己，也意識到自己必須要有所調整。這已經踏入了成功的第一步，那麼第二步應該是自己有意識的去控制自己少玩遊戲，甚至不玩遊戲。遊戲固然有遊戲的樂趣，但現實卻也有現實的樂趣，所以，題主可以去發掘一些其他的興趣愛好，讓自己“忙”一些。

最後，希望大家適度遊戲！也歡迎大家在評論區聊聊自己是怎麼脫坑的。

關鍵字: 遊戲 戒掉 沉迷