《『酸、痛、麻」暗示著這些身體警訊！【三個字SunGuts】》，YouTube
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圖文解說
我們的身體時時刻刻都在給我們不同的訊號。光是從這些訊號，我們就可以解讀出非常多的資訊。而作為物理治療師更要從患者的身體感覺快速判斷，患者出了什麼什麼毛病。
在我旁邊就有許多朋友都認為，年紀大了就一定跟自己家裡的長輩一樣這裡廢那裡痛，或是動不動就被醫生說你一定的要開刀才行。甚至還有不少人認為，自己要存好退休金，免得最後十年只能躺在床上沒有人照顧。
但老實說這些觀念都還蠻瞎的。過去的人是因為醫療觀念不好，醫療資源也非常不夠，所以幾乎每個人年紀大的時候，都把小病拖成了大病。
但身為現代的我們，早就有一堆方法可以避免這樣的事情。
舉個例子，像腰痛、脖子痛就是改個習慣改個姿勢就不會太反覆的疾病。卻有許多人拖到不開刀就好不了的地步。
如果大家能夠對於身體給的訊號有初步瞭解的話，就能夠對於自己身體的狀態有一定程度的掌握。那麼也就更能夠避免小病拖成大病的情況。
因此接下來將會跟大家分析一下，代表身體毛病的三種主要的訊號——酸、痛、麻。它們分別代表是什麼意思。還有我實際遇到患者的情況，教大家怎麼去實際應用。
酸、痛、麻這三種感覺，在不同的情境下，意思也會不太一樣。大概可以分成兩種，
第一種要追溯到高中的時候，
大家都曾經跑過3000米測試，在跑完的當時會覺得雙腳非常非常的酸。
這是由於大量的無氧運動，導致乳酸堆積而造成的酸感。而這種酸感通常會在一個小時內，隨著乳酸被代謝掉而不見。
大家都知道，事情不會這麼簡單就結束了。一兩天之後雙腳就會開始劇烈疼痛，痛到腳好像不是自己的。
這時痠痛感已經跟乳酸沒有關係，而是因為超越了身體的極限，跑了3000米之後而造成大腿肌纖維出現微小的撕裂傷，進行產生出發炎的現象。
我們稱之為延遲性痠痛，deay onset muscle sorenese,DOMS.
而這樣的痠痛通常會在幾天甚至一個禮拜之後消失。也這是你肌肉纖維都修補的差不多的時候。這就是第一種痠痛感，也就是大家可能比較熟悉的痠痛感原因。單一肌肉過度使用所造成的。
講到這裡怎麼還沒有提到麻感呢？我必須跟大家說明一下，麻感比較特別，它是神經受傷時才會產生的訊號。
所以日常生活中比較常出現的麻感，大概就是午休時趴在桌子上就會導致雙手雙腳麻掉的感覺。
相關銜接
這是因為局部壓迫太久之後缺血，而我們的神經細胞是非常敏感的，只要血液供應不過去一會兒，就會馬上導致些微的損傷，讓你產生麻感。
另外一個比較常見的原因是，很多年輕情侶為了體貼，就在睡覺時候讓他的手臂枕在對方的脖子下面。結果一覺醒來，手都舉不起來了。
這是因為手臂這邊的血液壓迫堵塞太久，進而造成神經缺血損傷，所以才早上就不舉了。
這通常都要花上好幾個月的時間，才能夠慢慢的修復。
以上是第一種，比較常出現大家比較認識的。
第二種酸、痛、麻的感覺，你肯定多多少少都有體驗過，只是你不太瞭解原因。
而是第二種類型，也就是為什麼我常常建議大家，要是有好不了的痠痛時一定要去找物理治療師做個檢查。因為他很常跟第一種搞混在一起，而要是搞混了就治不好了。
第二種，其實就是玩手機看電腦久了，自覺得脖子、肩膀痠痛，或是坐久了、搬東西搬多了會覺得腰痠屁股痛。
這第二種也就是我們脊椎神經受傷的問題。
我們脊椎神經負責控制四肢。按照結構，大概可以分成兩層，上次外套一樣包在神經周圍的神經外膜以及神經本體。神經真的是個非常敏感的組織，任何一點點的刺激與壓迫，都會產生反應。
當壓迫到外膜的時候，會先產生出緊繃感。再更深一點就會產生出酸感，在更深一點就會產生出痛感。
最後，把整個外膜都壓穿、壓破了，直接壓迫到神經本體時，就會產生麻感，這時就真的非常嚴重了。
有些人原本就只是脖子痛，最後變成手麻，其實代表症狀越來越嚴重了
常見的腰痠背痛，很常都是因為脊椎神經受到刺激所造成的。而刺激到的原因就有很多種。有可能性脊椎周圍的肌肉，因為姿勢不良而太緊繃，或是因為脊椎骨有錯位的問題，或甚至是脊椎骨裡面的軟骨跑位了，產生出椎間盤突出的問題。
找出壓迫神經的原因是哪一種就是物理治療師最主要的工作之一。不同種的原因處理的方式也會不太相同。
最大的問題在於身體的神經都像是非常精密的電線一樣，接通我們全身。
而脊椎的神經就是我們四肢神經的上游，也就是訊息先從大腦再傳到脊椎神經，然後再傳到四肢。
因此脊椎神經受到壓迫出問題的時候，比較嚴重的情況下，會傳到四肢產生酸、痛、麻的感覺。
所以最常見的情況就是，可能莫名其妙的有段時間會覺得手沒力，或是整隻手臂都痠痛，或甚至有些人的肩膀卡卡的痠痛了好幾個月。怎麼去按摩，怎麼去揉都不見任何的改善。
其實這些都可能只是傳導痛而已。真正的源頭還是因為脊椎的神經受到壓迫所造成的。因此源頭那裡的脊椎要是沒有把壓迫神經的問題給處理掉的話，拖了一兩年的肩膀痛、手臂痛、膝蓋痛之類的問題都會沒有辦法被真正的處理掉。
現在簡單的總結，我想告訴大家的內容就是第一種類型，也就是某一條肌肉真的使用過度，像是練肱二頭肌手臂摔，跑步的時候大腿痠，或是刷玻璃之後覺得手指酸之類的。這種比較局部的問題通常好的比較快，而且也比較單純。
第二種類型就比較常是姿勢不良所引起的，或是因為某個原因而導致脊椎受傷了，都是脊椎所造成的。輕微的時候會導致脊椎周圍的痠痛。嚴重的時候，會傳到四肢產生傳導痛，讓的病因給混淆掉。
第二個問題非常容易拖很久，幾個月甚至幾年的都有。原因就是你神經壓迫裡面的物體沒有被處理掉的話，一直搓揉痠痛的部位，戳到淤青，拍到骨頭斷掉，痠痛感都不會被減緩，因為沒有把源頭的問題給處理掉。
所以當身體的不適感，拖了好久都沒有自己好起來，一定要去接受物理治療師或醫師的幫助。評估下找出問題真正的源頭，這樣才可以讓你的問題真的被解決掉。
注 意
◆文中各處提到的訓練方法、運動方法、預防鍛鍊等以及鍛鍊數量、時間都存在個體差異。切不可按部就班或者為了追求效果高強度的鍛鍊。應根據自身身體素質制定個性化的鍛鍊方案，最好是在專業人員指導下進行。
◆此文是在現有循證醫學及我當前對此有限的認識中所修改，後期可能會有更新，盡請關注公眾號。
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