說起益生菌，大家並不陌生，尤其是近幾年來，隨著微商的崛起，各種益生菌產品的作用被無限誇大，幾乎就要到達「萬能益生菌」的高度——有病治病，沒病強身！
今天，你「益生菌」了嗎？
一、益生菌的真面目
說起益生菌，也不得不提起發現它的微生物學家——巴斯德拉，他在研究牛奶變酸的過程時發現了乳酸菌。但是最終將益生菌推向神壇的，是另一位俄國科學家伊力亞·梅契尼科夫，他提出了「酸奶長壽論」。
巴斯德拉
益生菌，是活的微生物，顧名思義，也是指對人體有益的活菌。包括了乳桿菌類、雙歧桿菌類、革蘭氏陽性球菌，它與腸道微生態環境有著密切的關係。
我們人體內其實居住著10萬億個細菌，貫穿了我們整個生老病死的生命週期，在正常情況下並不會導致我們生病，而且影響著我們的新陳代謝和各種生命運動，比如，它會影響我們的消化能力、免疫能力、甚至可能控制人體對癌症藥物治療的反應。只有在人體內的微生態系統出現失衡的情況下，才有可能導致疾病的發生。
二、益生菌的「奇效」
2001年，世界衛生組織（WHO）和世界糧農組織（FAO）對益生菌做了專門的界定。益生菌是指通過攝取適當的量，對食用者的身體健康能發揮有效作用的活菌。
目前，市面上的益生菌種類非常多，包括各種藥品、食品、飲料等，其中食物以乳製品為代表，藥物有顆粒、膠囊、口服液等製劑，並且有大量的保健品，也打著益生菌各種奇效的招牌。益生菌被宣傳的應用範圍非常廣，從嬰幼兒、成年人到老年人全部覆蓋，從消化道疾病、女性健康、精神神經疾病、內分泌系統疾病、新生兒免疫力、腫瘤等都有療效，可以說，益生菌簡直就是醫療界無所不能的神藥，但是事實真的是這樣嗎？
真相：無論是正在進行的研究，還是已經正在使用的益生菌產品，都沒有確切的證據顯示它的這些功效。
三、醫生建議
1）一般情況下，並不建議通過益生菌製劑調節胃腸道菌群，來改善便秘。
如果出現便秘，應該通過調整飲食結構（儘量避免進食辛辣刺激的食物，並增加膳食纖維的攝入），改變生活習慣（不熬夜，堅持運動）等方式改善情況，必要時可以加用藥物治療。
2）不建議連續使用超過2周，因為可能會導致機體本身的菌群失調，並且產生耐藥性。同時，在服用抗生素時，與抗生素產生相互作用，影響益生菌活性的發揮。
3）益生菌製劑是被我們攝入的活菌，它需要保持活性狀態，才能在我們體內發揮作用。所以建議在飯後半小時口服，水溫不超過40℃，平時保存於冰箱保鮮層。
其實，絕大多數人都不需要額外補充益生菌，在我們體內本身就“居住”著大量的益生菌，參與著我們的生命活動。
而且，在醫學上也並沒有很好的證據證明，益生菌產品的治療療效，所以，如果想要補充益生菌，建議補充之前先諮詢專業的醫生，再根據實際情況決定是否需要補充益生菌，選擇合適的產品。
益生菌，並沒有宣傳的那麼萬能，只有按需口服才能發揮它真正的作用。要學會好好鑑別哦。
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作者：內科醫生天空，內分泌科及風溼免疫科專科醫生，擅長於對糖尿病、甲狀腺疾病及其他風溼免疫科疾病的治療。
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