第12練只有四個動作,這是用一個球訓練的最後一練,從下一練開始,將開始用兩個球進行運球訓練,難度也會比較大,建議大家把前12練中不太熟悉的動作拿出來多練練、經常鞏固下,為後面兩個球的訓練打好基礎。 加油!
運球-第12練
1.行進間急停、後退、體前變向加速運球:3×6
2.行進間胯下、背後運球:3×10
3.行進間胯下、轉身運球:3×10
4.行進間停頓、體前變向加速運球:3×8
小提示:
運球時眼睛儘量不要看球,抬起頭來看著籃筐,這樣會幫你提高球場視野,對於比賽非常有幫助。
升級標準:熟練後即可進入下一練,如果不熟練建議停在這一練多練幾次。
運球要有力量、有節奏。多體會手指、手腕和球接觸並控制球的感覺。Keep Going!
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