有了這10個cross fit王牌動作，還去什麼健身房

天天說鍛鍊，就是不著急。舉頭望電腦，低頭玩手機。

今天瘦魚給大家介紹十個crossfit王牌動作，家裡，辦公室，小區裡，處處都是健身房，還不快操練起來。

先練腹

正卷腹——六塊腹肌必經之路

v字兩頭起——撕裂你的腹肌

登山跑——繼續撕裂你的腹肌

再練胸

俯臥撐——利用各種變式轟炸你的胸大肌

然後練背

反握引體——二頭，後背練起來

正握引體——練背之王

最後來組腿

弓箭步——徒手練比深蹲效果還好

深蹲跳——加強版深蹲

有氧收尾

波比跳——你離鐵人就差最後一步

慢跑——再來個三五公里結束完美的訓練

怎麼樣，你還等什麼？今天就挑戰下吧？

獨樂樂不如眾樂樂，如果你覺得我們說的有些許道理，感謝幫我們評論和轉發。期待大家的討論，畢竟獨學而無友，則孤陋而寡聞。瘦魚謝謝大家了。