一到夏天，不少妹子早上見面的第一句問候，
從“你吃了嗎？”
變成“你腫了嗎？”
沒錯，這就是“水腫”星人的日常！
真的太痛苦了！
因為水喝多了會腫、飯吃多了會腫，
就連覺睡少了也會腫！
當“水腫”體質嚴重的時候，即使吃得很少，整個人看上去也宛如胖了十斤。這是因為人體組織間隙積累了過多液體。通常情況下，內分泌系統相當於人體機能的“調節師”，它可以分泌特殊的化學物質，整合性地針對有機體展開調節工作。而水腫正是由於內分泌系統不良運行，導致人體組織的間隙中積聚過多液體，輕者表現為局部性水腫，例如清晨起床後的腫眼泡或是腫臉症狀，嚴重者則會表現為全身性水腫。
引起內分泌水腫的原因主要有甲狀腺功能衰退、慢性瀰漫性甲狀腺腫等，部分女性的生理期、更年期也會導致水腫。如果你的水腫現象持續時間過長而且難以消腫，儘量及時就醫查明原因。如果你只是偶然性水腫或是生理期水腫，便可以通過採取瑜伽鍛鍊的方式調節身體的內分泌循環哦！
仰臥式抬腿
仰臥式高抬腿有助於促進血液迴流與循環，輔以輕柔的腿部按摩動作可以緩解水腫症狀。
仰臥於瑜伽墊上，雙手五指張開壓地，保持背部緊貼地面；
呼氣，如上圖所示，大腿與小腿併攏呈90度，慢慢向上抬起再緩慢放下，如果可以的話在這裡保持兩個呼吸左右的停頓；
練習過程中眼睛凝視天花板，感受血液流動和腹部緊繃的感覺。
虎式
虎式不僅可以保養女性腹部器官，對於內分泌調節也有積極作用。
金剛坐正位進入，呼氣，雙腳向後伸並將腳揹著地，雙膝併攏，臀部向後坐於腳跟上，吸氣，抬起臀部，雙膝分開與肩膀同寬；保持大腿與雙臂垂直於地面，再次吸氣，保持背部挺直繃緊，儘量放鬆腰部並向下凹；
向上抬起臀部，慢慢抬起右腿並向後伸展，直至抬到與上身平行的位置，如果感到困難，可以略微彎曲膝關節，眼睛看向天花板；感受氣息在體內的自然流動，保持5至10秒左右的呼吸後，換邊練習。
坐姿側伸展式
坐姿側展式主要用於緩解腰背部痠疼症狀，但由於練習時可以同時帶動腹部、手臂、背部等多個部位，對於調節身體血液循環速度，調節內分泌運行很有幫助。
金剛坐正位進入，向右側伸出右腳，腳尖回勾，大腿和小腿緊貼瑜伽墊面，膝蓋伸直；
呼氣，保持腰部繃直，緩慢地調動上半身貼近右腿，左手隨著身體向右彎曲，如果你足夠柔軟，可以用右手去找右腳尖，保持3個呼吸左右，將身體回到正中位置；
換邊重複上述動作，向左伸出左腳，保持膝蓋伸直，將上身軀幹儘量貼近左腿，左手去抓左腳尖，吸氣，上身軀幹慢慢回覆到正中，重複5次左右放鬆。
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