過年相聚魚肉歡，免不了要給腸胃帶來不適。脾胃負擔重，消化不利可是會加重便秘的。緩解節假期間便秘，首先要自我調節，記住六個字：吃、揉、動、心、排、水。
吃：多菜少肉七分飽，增加攝入食品種類，常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、芹菜、蘋果等。
揉：每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次，坐著、躺著、站著都可以做；每日早晚可以做提肛動作（指有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動）。
動：適當增加一些活動，促進胃腸道蠕動。早晚堅持做腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。
心：從容、輕鬆的心態會緩解便秘。
排：晨起及餐後是最易排便的時間。有便意需要及時排便，不拖延時間。
水：每天喝8~10杯溫開水，給腸道加點“潤滑劑”。
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