大家好！歡迎你來到科學健身吧，我是你們的好朋友馬克。隨著我國經濟水平的不斷提高，我們的生活方式也在悄悄轉變，“富貴病”也不知不覺的向我們走近，肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病呈逐年上升趨勢。今天馬克就和大家簡單說一說“糖尿病”
在經濟發達的美國，約有3000萬人患有糖尿病，每年用於糖尿病方面的醫療花費高達數千億美元之多。在中國由於經濟發展迅速，生活水平提高，我國患糖尿病人數已經突破1億人，並且出現了“年輕化”，“快速化”。
大魚大肉，生猛海鮮
糖尿病簡單的說就是一種內分泌疾病，它會引起人體內糖代謝紊亂，因此而得名。糖尿病的患病類型主要有三種，今天主要和大家說的是“二型糖尿病”，因為它佔糖尿病患者的比例高達90-95%， 雖然糖尿病有遺傳傾向，但有數據顯示不良的生活方式和環境因素，也會大大增加患糖尿病的風險。糖尿病除了引起人體的糖代謝紊亂外，還會出現“併發症”如：腎功能衰竭，心腦血管疾病，視網膜疾病等。一旦患上糖尿病我們的健康指數和生活質量將受到威脅。
看到這裡大家也許會問，我們應該注意哪些生活方式呢？下面馬克就給大家分享幾招生活中的好習慣：
1.保持健康體重，身高與體重指數保持在18-23之間，腰臀圍指數保持在0.8-0.86之間。
2.不吸菸，少飲酒。
3.少吃或不吃，糖果、冷飲、甜點、油炸及高脂肪食品，多吃蔬菜、水果、全穀物食品。
4.養成良好的進餐次數，如：一日三餐，不要隨餓隨吃，進餐頻繁。
5.堅持有規律的體育鍛煉，如：每天走6000-10000步或騎單車上下班30-40分鐘。
6.面對工作與生活保持良好心態，不要給自己太大壓力，工作中學會適當減壓，勞逸結合。
今天分享的小短文就到這裡，如果您覺得對你有幫助，請您點贊關注我們科學健身吧，我們也會更加努力為大家奉獻通俗易懂的文章和教學視頻。我們下期再見！
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