焦慮到底是什麼？深究起來，似乎是一種不安而又無力改變的情緒充斥心間。
2019年已轉眼消逝在時間的長河裡，2020年也悄然無聲地過去了近一個月。大家似乎都在這無情的“戰疫”裡，恐慌而又無奈的只能選擇家裡蹲了，閒來無事的我，也終於有時間靜下心來梳理最近這揮之不去的焦慮情緒。
你會時常被焦慮充斥嗎？那種不安而又無力改變的情緒，揮之不去！最近的我，時常這樣，真的糟糕透了。直至最近，我才意識到，我之所以時常感到焦慮，不過是我不願承認和接受自己的不夠努力罷了。
每一年我總會給自己制定很多Flag，我承認在制定Flag的那一刻，內心是感到無比踏實和愉悅的。但隨著時間不斷推進，完成Flag的可能性似乎越來越小，於是我開始陷入焦慮，無法自拔。
我相信我們制定Flag的初衷肯定不是讓自己陷入焦慮不安的，而應該是想讓自己變得更為優秀努力的。所以，Flag不是陷入焦慮的本因，本因是自我的不夠努力，那我們又該如何打破這一情緒呢？
第一步：制定合適的Flag
怎樣的Flag才可以稱之為合適呢？在我看來，應該是那種可以通過自己八分努力就可以達到的目標，這樣的目標應該是最為合適的。
比如，你平時一個月都不會去翻一頁書，那麼我們制定目標一個月看完一本書就是比較合適的。
比如，你平時本來就有看書的習慣，只是一個月可能就只能看一本。那麼我們制定目標讓自己一個月看完兩本書或三本書就是比較合適的目標。
所以，目標的制定很重要，應該是可以實現但又不能太過容易實現，這個度很重要，也是避免後期焦慮的有效預防措施。
第二步：分步Flag，具體細化到至少每週
我們很多人制定Flag後，往往會覺得很空或者是無從下手，於是也就直接擱淺了。其實，執行目標最重要的一點並不是目標本身，而是學會分步細化執行。
舉個例子：我們制定的目標是一年讀48本書，這個看上去似乎有點嚇人，那我們該如何去實現呢?其實，很簡單。一年48本書，意味著每月應讀至少4本書，每週應讀至少一本書。這樣分步執行，是不是感覺這目標就清晰可見了呢。
所以，我們要想讓自己的目標變得可以實現，那麼首先應該學會的就是分步細化，具體到在相應的時間去完成相應的事情，記住：沒有細化完成時間的目標都是空想。
第三步：執行Flag，嚴格按計劃執行分步目標（允許備選方案）
對Flag進行階段細化後，剩下的就是嚴格按計劃執行了。這是最終打破焦慮情緒的唯一方式，也是讓我們變得更為優秀的唯一途徑。一步一個腳印，腳踏實地，慢慢趨近於目標，這個過程是愉悅、讓人懷念的，一旦體驗到那種感覺，我相信你會愛上它。
在這裡還需要注意的一點是，允許自己懈怠的次數。很多時候，計劃是趕不上變化的，凡事我們無法預料，所以對於目標的執行，我們應該有一次或兩次的備選方案。當出現突發狀況導致我們目標無法實現時，無需焦慮，選擇備選方案，快速調整心態，穩步前行就好。
結語
其實，避免焦慮最本質的方法只有依靠自己：要麼足夠努力，要麼調整心態，放過自己。 新的一年，願大家都可以越來越努力，越來越優秀，跟焦慮說拜拜！
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