生活質量提高了，現在的男性朋友對自己的身體健康也是越來越重視，但男性朋友們雖自認為體質好，抵抗力強，但也有可能因為熬夜，壓力大，休息不好等各種原因導致身體健康出現問題，因此日常生活中還是不能忽視了調理工作，尤其是在飲食上，那麼下面我們就來了解一下男人吃什麼對身體好。
一、男人吃什麼對皮膚好
1、補充維生素C防止紫外線傷害
人體補充足夠的維生素C不但可以增強免疫力，還有助於肌膚抵抗紫外線和其他有害輻射的傷害，男性朋友日常可以多吃含維生素C的食物，多喝綠茶來攝取豐富的維生素C。
2、補充維生素E修復肌膚
肌膚如果出現發炎長痘痘等現象，可以多吃含維生素E的綠葉蔬菜，堅果，粗糧，全麥食物，這些食物中的維生素E能夠起到幫助肌膚傷口癒合，補水保溼的作用。
3、吃番茄延緩肌膚衰老
番茄中含有大量的番茄素，這種抗氧化劑能夠幫助減少皮膚因曬傷出現發紅，甚至過敏現象;再者西番茄中含有大量的水分和糖分，能夠幫助男性防止脫水的情況出現，而所含的維生素C，能夠幫助男性延緩衰老，促進細胞再生。
二、男人吃什麼對頭髮好
1、吃堅果利於頭髮健康
核桃，腰果，杏仁等堅果類食物是獲得硒元素的重要來源，硒是維繫頭皮健康的重要礦物質，除了硒之外，吃堅果還能補充大量的鋅元素，能夠幫助改善髮質，有利於頭髮健康。
2、吃葡萄乾促進頭髮生長
葡萄乾中含鐵豐富，有利於血色素產生，能促進血液循環，更快的促進血液將養分送達身體的各個組織和器官，頭髮的生長因此而獲得更大的動力。
3、吃黑芝麻養頭髮
黑芝麻具有補益肝腎，滋潤五臟，肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便結、鬚髮早白、未老先衰等均宜，具有防止脫髮、預防白髮、促進生髮等功效。黑芝麻中的維生素E有助於頭皮內的血液循環，促進頭髮的生命力，並對頭髮起滋潤作用，防止頭髮乾燥和發脆。芝麻中富含的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質均可養護頭髮，防止脫髮和白髮，使頭髮保持烏黑亮麗。
三、男人吃什麼對肝臟好
1、含高蛋白的食物
雞蛋，牛奶，豆腐，雞肉，魚肉等都是高蛋白，低熱量的食物，這些食物中所含的蛋白質有助於修復肝細胞，促進肝細胞再生。
2、補充維生素
維生素B族能加速物質代謝，讓它們轉化成能量，對保護肝臟有利，而且還能修復肝功能，防止脂肪肝變形，起到預防脂肪肝的作用，喝酒的人尤其要注意補充維生素B族，因為維生素B族能增強肝臟對酒精的耐受性，起到護肝的作用。
四、男人吃什麼對腎臟好
1、泥鰍養腎生精
泥鰍味甘性平，具有非常有效的補中益氣、養腎生精功效，尤其對功能下降等症狀具有有效的調節作用，除此之外，泥鰍中還含有一種特殊的蛋白質，有促進“小蝌蚪”生成的作用。
2、鹿茸補腎暖陽
食用鹿茸，具有補精益血、壯陽補腎、強筋健骨、調理衝任等效果，對男陽不足、精血虧虛、畏寒；加上鹿茸中還含有磷脂類物質，它能夠促進前列腺、精囊的生長，提高血漿睪丸酮的含量，對男性滋補腎陽效果明顯。
3、香菜汁排除腎臟毒素
男性每天吃點香菜能夠起到幫助腎臟排毒的作用，將香菜洗淨後切碎，放入鍋中加水煮10分鐘，然後放涼，濾出葉子之後喝香菜汁即可，喝香菜汁在幫助排除腎臟毒素的同時，還能維持腎臟健康。
五、男人吃什麼對心臟好
1、燕麥保護心臟
燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。
2、豆類食物降低膽固醇
豆類食物中含有鈣質和可溶性纖維，而且飽和脂肪酸含量很低，吃豆類食物能夠幫助降低血液中膽固醇的含量，起到保護心臟的作用。
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