現在的人，出門有車，吃飯有肉。但是，不知不覺高血壓、糖尿病、高血脂等「富貴病」也隨之而來，而這些疾病跟血管健康息息相關。今天我們就來看看有哪些因素能夠威脅人體血管健康吧~
一、三高疾病
三高就是指高血壓、高血脂和高血糖，這三，是現如今影響人體血管健康的主要禍首。
高血壓：當人體內血壓升高時，血管所承受的壓力也在不斷升高，這樣一來，血管會變得越發脆弱，從而易有血管堵塞的情況出現。同時，高血壓，也是導致我國老年人腦卒中高發的一大原因，需要警惕。
高血脂：當人體內甘油三酯等成分增多時，會導致血脂升高，使血液變得粘稠，難以正常流動，從而很容易導致血管堵塞。
高血糖或糖尿病：對於糖尿病或者是高血糖的患者來說，一旦體內血糖無法及時控制，除了會導致併發症出現之外，還會導致動脈硬化、腦卒中等疾病出現。
二、抽菸酗酒
相信大家都知道，抽菸喝酒對人體健康危害巨大，但是卻很少有人，真正願意為了健康而將菸酒戒除。往往都是等到疾病到了眼前，一些人才後悔莫及。長期抽菸喝酒，菸草中的多種有害物質，再加上酒精的危害，對血管危害巨大，不光會導致血管堵塞，還會誘發冠心病等疾病出現。
三、飲食異常
血管堵塞和日常飲食也有著很大的關係。如果在日常飲食中，攝入含有過量的脂肪、膽固醇的食物，或者是食用了高鹽分的食物。大量的脂肪、糖分、鹽分進入到人體後，很容易導致血脂增加，血壓異常，從而高了患心腦血管疾病的幾率。
十秒防栓法
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
▲圖片來自《生命時報》
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