抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

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抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

最近很多人和我反饋,自己也積極解決抑鬱,可關鍵是越著急自己越嚴重,不知道該怎麼辦才好。

抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

其實這種心理很常見,面對痛苦我們本能想要抗拒,所以結果導致是越抗拒越痛苦,越想早點走出來,結果反倒適得其反。

我抑鬱時血的教訓

抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

記得我當時抑鬱嚴重的時候,不光心理難受,而且還有很多軀體化症狀。一旦身體難受就上網查,結果嚇得要死。

曾經我很喜歡逛街,喜歡寫手賬,喜歡看動漫,親朋好友眼裡我就是個長不大的男生,活潑開朗,在抑鬱中完全變了一個人,消沉沮喪,無精打采,失魂落魄,短短兩個月暴瘦10斤,不想出門了,不想寫手賬了,就連最喜歡的NBA都不願多看一眼,我對一切完全失去了興趣,開始有輕生的念頭,時不時就想與這個世界同歸於盡,我每一秒都在怨恨自己,年紀輕輕就病了,要吃一輩子的降壓藥,不死也是半死,活著幹嘛?

所以我特別著急,自己到處尋找解決問題的方法,可結果卻是,越著急越嚴重,我發現根本沒有解決問題的速效方法,最好我絕望了,倒也奇怪,當我開始絕望不管了,也不在乎多久可以走出來的時候,好多抑鬱焦慮的症狀也緩解了不少。

最後我得出一個結論:越著急,越嚴重,走出抑鬱症千萬不能心急,心急吃不了熱豆腐。

瞭解精神交互作用,你就知道為什麼不能著急了

抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

我後來查閱資料和我的心理諮詢師溝通時發現,森田療法認為,當症狀(我們說的心理問題)出現時,越想努力克服症狀,就會使自己內心衝突加重,苦惱更甚,症狀就越頑固。

所以當症狀出現時,對其應採取不在乎的態度,順應自然、既來之則安之,接受症狀,不把其視為特殊問題,以平常心對待。

因為對於由不得自己的事情,即使著急也無濟於事,只能面對現實、接受現實。就象天氣一樣,不管其好壞,都應該任其自然,堅持去做自己能做的事。當然,順其自然不是說放任自流、無所作為,而是你一方面對自己的症狀和情緒自然接受,另一方面靠自身努力帶著症狀,去做自己更應該做的事。

其實我們越著急,自己就會陷入森田療法所說的精神交互作用裡,就是越著急越抗拒症狀,越抗拒症狀越焦慮,越無法解決焦慮越抑鬱的死循環裡。

抑鬱好不了?可能是太著急了,我的經歷就是教訓

要知道所有神經症的康復過程都不是一蹴而就的,很多時候都是循序漸進的。你越想快點好,反而症狀越來越嚴重了。

還有一些人總是希望給自己制定一個時間點,比如有些人給自己制定半年或者一年時間,一旦好不了自己全線崩潰。

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所以關於抑鬱的問題,我們不要給自己制定一個時間點,順其自然,什麼時候康復天決定,這個時候你該吃吃,該睡睡,該玩玩,最後抑鬱症自然而然就會走出來。

你明白了嗎?


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