如果想要建一座房子，你要知道原材料有哪些，什么砖头瓦块，钢筋水泥。那么如果想要吃的健康，你就要知道我们人体有哪些营养构成，然后你会立刻明白为什么那么那么多的食物都那么那么好吃，但对你来讲却是“垃圾食品”！今天，大飛就来告诉你！
我们人体必需的营养素有七种， 水占60-70%、蛋白质占16%左右、脂类占14%左右、碳水化合物（糖类）占1%、维生素和矿物质共占3%左右、纤维素0%，一共7类。纤维素不作为我们构建身体的营养素，可以说是穿肠而过，但是它能帮助我们肠道的益生菌增殖，从而抑制腐生菌。有利于肠道健康，所以也必不能少！
我们吃的任何食物都要以这七大类营养素为基础，这样才可以保证我们尽可能的健康！如果你要问营养保健有没有作用，我的答案是肯定，但前提是你要知道自己的需求是什么，需要哪些营养素，才不会吃错了东西，也不至于花冤枉钱。
关注我，慢慢你会从营养的角度更清晰的认识自己！我是大飛，学点营养，生活更健康！
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