產後脫髮是指新媽媽在生產之後頭髮異常脫落，大部分是生理性原因。這是體內激素重新調所引起的，一般多見於產後 3～4 個月。這種脫髮現象隨著分娩後機體內分泌水平的逐漸恢復，一般產後 6 個月左右即可恢復。
這是因為孕期孕媽媽體內激素髮生變化，並受黃體酮、雌激素的影響，大部分頭髮進入生長期，使得孕期的頭髮比較濃密。產後，由於激素又恢復到孕前階段，頭髮會由生長期逐漸進入退化期及休止期，因而產生脫髮現象。此外加上生產哺乳育兒等精神壓力，膳食結構不均衡等原因，也會造成大量脫髮，且持續時間越長。
綜上，產後脫髮的原因以激素變化為主，日常護理和膳食營養為輔。激素的變化導致的脫髮一般當激素趨於穩定時，脫髮也基本上緩解了。但對於因膳食問題或生活習慣導致的脫髮需要從根源上去調理，否則將不會改善。
如何緩解產後脫髮？
首先，新媽媽在孕期和哺乳期間就要保持心情舒暢、情緒樂觀，避免緊張、焦慮、恐懼等易導致脫髮的不良情緒的出現。
其次，媽媽在孕期和產後都要注意加強營養，平衡膳食，多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，以滿足身體和頭髮對營養的需要。
最後，媽媽在產褥期要保持良好的生習慣，經常用木梳梳頭或者用手指有節奏地按摩刺激頭皮， 促進頭皮的血液循環，幫助頭髮的新陳代謝。經常洗頭清除掉頭皮上的油脂汙垢， 保持頭皮清潔，促進新發生長。
如果脫髮嚴重，可在醫生的指導下，相關維生素片或藥物，以防問題加重，影響健康和容貌。但不能服用雌激素來防治產後脫髮，因為體內的激素有自己的平衡規律，服用雌激素容易打亂體內激素的正常狀態，影響其生理功能，過多的雌激素還會通過乳汁影響到寶寶的健康發育。
產後脫髮不可怕，需要平常心對待，不要放任不管，也不要緊張過度，在有限的範圍內，做好力所能及的努力，就足夠了。希望每個媽媽都能恢復一頭烏黑亮麗的秀髮。
產後脫髮最大的原因是由於內分泌的劇烈變化而導致的，但此原因持續的脫髮時間約產後3-4個月左右，如果經過這個階段，脫髮依然沒有緩解，那大多數是由於生活方式的原因導致的，主要可以通過以下幾個方面來改善：
日常護理
1. 注意洗髮、幹發的技巧
洗髮：
(1)要選用適合自身頭髮的洗髮露。
(2)洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。
(3)雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。
(4)若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。
(5)洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。
幹發：
(1)溼發脆弱易損，故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。
(2)電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。
(3)最好讓頭髮自然乾燥。
2. 正確梳理頭髮
(1)選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。
(2)順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。
3.儘量避免或減少燙髮、染髮次數
燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質，有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷。
情緒管理
低落、焦慮、煩躁不安等情緒容易影響睡眠質量，也會加劇脫髮。建議新媽媽要調整自己的情緒，多跟家人朋友溝通，將問題拋開大家一起解決，不要一個人扛著，心理壓力越大，精神就越差。也可以找點感興趣的事情去學習，或者經常到戶外活動，有助於釋放壓力，放鬆身心。
飲食調理
首先飲食清淡，避免辛辣、冰冷、燻烤、油炸、甜膩、過鹹、酒精等重口味的飲食，這些食物會刺激腸胃，容易導致胃腸消化吸收能力下降，久而久之，營養素吸收效果差，身體就容易營養不足。油炸等高脂肪的食物還容易加劇臉上和頭皮的油脂分泌，增加脂溢性皮炎的風險。
其次，補充頭髮生長所需的大量優質蛋白、微量元素和維生素，新媽媽在膳食中要多補充富含這些營養素的食物。如牛奶、豆漿、豆腐、禽肉等動物性食品大多是蛋白質的良好來源，而新鮮的蔬菜水果以及粗雜糧則是礦物質和維生素的補充來源。建議新媽媽的食物的選擇上要儘量多樣少量，保證營養均衡及全面。
生活規律
1. 不熬夜，每天的睡眠時間不少於 7 個小時。睡眠是緩解疲勞和壓力的一種身體自我修復的方式，若睡眠時間過少，則容易出現情緒低落、精神萎靡的狀態，加劇脫髮。睡覺的時候儘量降低臥室內的光線，以及將手機等電子產品放置遠處，睡前喝點溫牛奶，有助於睡眠質量的提高。
2. 堅持運動。運動不僅可以放鬆身心，緩解精神壓力，還能夠促進血液的循環，從而改善脫髮症狀。
