作者 | 李曉蓮 北京世紀壇醫院
遇到更年期我變胖了
人到中年特別是女性到了更年期就容易發胖，如果不加以控制，長胖幾乎是不可避免的事情。
那麼為什麼更年期的女性更容易長胖呢？
有沒有什麼方法可以去預防控制呢？
其實導致更年期女性長胖最主要的因素是體內激素水平的變化，更年期雌激素水平的降低，會改變體內脂肪的分佈，引起脂肪在腹部堆積從而導致我們俗稱的向心性肥胖進而引起身材的走樣。
而腹部脂肪堆積是一件很危險的事情，會增加糖尿病、心血管疾病的發病率。
遇到更年期我四肢變無力且腰痠背痛了
更年期女性容易發胖的同時，體內的骨骼肌含量以及力量也呈現遞減趨勢，臨床上常表現為四肢無力，腰痠背痛，這些症狀一旦出現往往會嚴重影響我們的日常生活。
出現這些症狀臨床醫生給我們的治療建議往往是多運動，控制飲食，或者直接進行激素替代治療。
那麼對於這些建議有哪些具體的研究支持呢？
我們的科學研究
為了使臨床治療手段更具有說服力，患者能夠更好地執行醫生的建議，白文佩醫學團隊的基礎研究人員開展了一系列動物實驗課題。
研究發現去卵巢模擬更年期階段的實驗動物體內脂肪含量明顯增加，但飲食量卻無明顯增加反而減少，這說明導致更年期女性容易發胖的最主要因素是體內激素水平的變化，可能與飲食變化關係不大。
另外我們發現雌激素缺乏會導致骨骼肌線粒體發生損害，從而降低供能物質ATP的產生，通俗來講骨骼肌沒有飯吃了，自然也就不能正常生長，也就變得沒有力氣了。
然而在給予跑步干預或雌激素補充之後，這些問題都得到了改善，而且雌激素結合跑步運動的效果更佳！
所以更年期遇到的問題都不是事兒，只要聽從醫生的建議科學地採取治療措施，即使遇到更年期也不怕啦！
說在最後
除了研究中涉及到的跑步運動，白文佩醫學團隊聯合體適能教練共同編制的康復健身操也是很不錯的一種鍛鍊選擇呢。
目前共有兩套操，網絡點擊量超過80萬人次。
第一套操主要提升下肢肌肉力量
堅持完成這套健身操，可以有效緩解下肢無力、疲乏、肌肉丟失、骨關節疼痛等症狀。
除此之外，還可以鍛鍊我們的腰腿肌群，增加肌肉的力量，減少摔跤和骨質疏鬆的風險。
第二套操主要改善頸部痠痛和肩部僵硬
頸肩部不適是身體發出的預警信號，一旦出現不適就應該及時去就診，而不是說一定要堅持多長時間才能就診。
相關的科室醫生會
根據患者的病因和不同的症狀，臨床檢查結果等，判斷頸肩痛的輕重程度，再決定患者需要藥物還是手術治療，或者是一些相關的康復理療等治療，這些都有利於患者早日康復。所以，早日就診，早日預防，早日診斷治療，對於患者來說都是大有益處的。
