空閒時刻，看看籃球，偶然看到姚明和易建聯的肌肉照，很是讓人深思，現實不會辜負努力的人。從肌肉照，就可以看出，不同的球員對基礎力量訓練和基礎籃球動作訓練的重視程度。
打籃球也好多年了，隨著自媒體的到來，看到了越來越多明星的訓練視頻，照片，文字，我體會到籃球本質上還是一種遊戲，是一些簡單基礎動作的連貫表現，基礎不牢固，很難在高強度的比賽中穩定發揮。
這些基礎的動作包含什麼呢？跳投，很多教練不止一次的說過，現在的球員不會跳投。籃板進球，鄧肯的擦板，是一種性價比極高的得分方式。罰籃，誰的罰籃可以與姚明相比。這裡我只是舉出一些例子。
最簡單的，就是最有效的。我們現在的基礎訓練正在基層生根發芽，相信會湧現出一大批新星。
年僅17歲時姚明便已經代表上海隊征戰CBA了。不過那時雖然有著2米20的身高，但那瘦如竹竿的身材著實令人汗顏不已。那時候的姚明據說每場比賽都要摔倒個五六次，這樣的身材別說NBA了，連在CBA立足下去都是個問題。
時間回到NBA，經過了新秀賽季，姚明開始增重，他的身板是看著厚實。特別是上肢力量，那是有了明顯提升。這個時候姚明在內線，已經有很大威懾力。不管是搶板還是防守，他的優勢就慢慢出來了。
看看全明星上的一個畫面，本.華萊士這樣的肌肉男，想要強打姚明，結果姚明是穩如泰山，幾乎沒有移動。在姚明巨大身形襯托下，本.華萊士成了後衛身材。
易建聯是中國籃球上最有潛力的球員，他平時大量的做運動，去健身，為的就是可以讓身體也成為自己的優勢。看他的手臂。除去肱二頭肌不說，手腕竟然肌肉線條也那麼明顯，胸肌腹肌更是練得十分有型。
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