前兩天看到一個有趣的內容：為了避免噪音影響到自己的豬場，養豬場選址將充分考慮當地的環境。
當下主任就看笑了，噪音汙染的問題，對人和動物的健康造成威脅。在都市，還有很大部分人，因為噪音問題而難以入眠。
416世界噪音日在即，主任今天就來聊一聊，噪音對的影響以及白噪音對於睡眠的幫助。
無所不在的噪音汙染
據世界組織調查，全球噪音汙染已經成為影響人們身體健康和生活質量的嚴重問題，不僅影響人的聽力，還可能導致高血壓、心臟病、記憶力衰退及其他精神綜合徵。
我們生活在嘈雜中，放一張典型噪音聲級示意圖給大家感受一下各個場合的聲音分貝：
典型聲級示意圖
日常在辦公室中，硬盤噪音、空調風扇的運行聲加上人們交流業務的聲音可以輕鬆突破50分貝。而地鐵站、公交車環境下的噪音則能夠達到70-85分貝！
都市生活聲色犬馬，而噪音汙染已成常態。
也許白天我們還能忍受，但是到了晚上，本該安靜入睡的時刻，樓下的廣場舞聲、夜宵的人聲、家電的聲音、隔壁凌晨洗漱的嘩嘩水聲……聲聲入耳，真的太吵了！
為了入睡，很多人聽起了白噪音……
白噪音與噪音的區別
噪音讓我們難以入睡，但你一定也聽說過，白噪音有助於睡眠。
那麼，白噪音和噪音什麼區別呢？
我們通常講的噪聲是超過45分貝,干擾他人正常生活、工作和學習的聲音。
白噪聲：就是人耳能接受的整個音區裡的所有頻率的音高同時發出所產生的聲音，它們的功率譜密度在整個頻域內的分佈是均勻的。
白噪音和有聲噪音序列對比圖
噪音讓睡眠無法連貫，目前，已成為影響我們睡眠質量的主要環境因素。為了克服噪音，很多人帶睡眠隔音耳塞入睡。
從傳統橡膠制耳塞，到專業降噪材料耳罩，再到採用現在的“白噪音”，隔音的同時讓人體享受更易入眠的好聲音，提升睡眠質量。
我們很多人都聽過白噪音，它們聽上去像自然界下雨的聲音，或者像海浪拍打岩石的聲音，再或者像是風吹過樹葉的沙沙聲，亦或是高山流水瀑布小溪的聲音。
它持續不斷的發出聲音， 但你不會對它專注。
白噪音對各個年齡層的人來說，都可以起到一定聲音治療作用，是一種“和諧”的治療聲音。
白噪聲為什麼能助眠
白噪音是一種良好的信號頻率。
雖然有聲響，但它沒在任何地方有突然提高的聲音，人的大腦很快就能適應，然後感受不到它的存在。
這就意味著它其實提供了一個相對安全舒適的聲音環境。
也許你已經有了體驗，當睡覺突然被吵醒，並不是因為外面的噪聲，而是噪聲的突然變化或突然停止刺激了你。
而播放白噪聲入眠，就是一種屏障效應。通過穩定的白噪音，來屏蔽那些會驚擾覺輕突然變化的噪音。
如果你是對聲音敏感的人，常常因為一些雜音影響睡眠，那可以嘗試聽白噪音。
白噪音會遮蓋或弱化那些可能引起你分心的小聲音。夜晚入眠時，播放一個定時的白噪音，隔壁的用水聲，窗外人們的談話聲就再也不會驚擾到你了。
在白噪音的幫助下，神經得到放鬆，入睡自然就更加容易了。
- END -
參考資料：
[1]White Noise Background Improves Tone Discrimination by Suppressing Cortical Tuning Curves
[2]第一財經商業數據中心.《2018健康睡眠市場消費特徵及趨勢洞察報告》
