進入孕30周，胎寶寶現在約重1500克左右，從頭到腳約44釐米。這時胎寶寶還在迅速發育。你還在給你的胎寶寶講故事、說童謠或聽音樂嗎？你覺得他是不是有所反應呢？這一時期，孕媽媽又要怎樣運動呢？
三種分娩方式的比較
自然陰道分娩：胎兒發育正常，孕婦骨盆發育也正常，孕婦身體狀況良好，靠子宮陣發的有力節律收縮將胎兒推出體外，這便是自然陰道分娩。自然陰道分娩是最為理想的分娩方式，因為它是一種正常的生理現象，對母親和胎兒都沒有多大的損傷，而且母親產後很快能得以恢復。
人工輔助陰道分娩：在自然分娩過程中出現子宮收縮無力或待產時間拖得過長時，適當加一些加速分娩的藥物已增加子宮收縮力，縮短產程。如遇到胎兒太大或宮縮無力、產婦體力不夠時，就要用會陰側切、胎頭吸引器幫助分娩。人工輔助陰道分娩比自然分娩稍困難些，但醫生的幫助也會使你順利分娩。
剖腹分娩：如果骨盆狹小、胎盤異常、產道異常或破水過早、胎兒出現異常的孕婦，需要儘快結束分娩時應採取剖腹分娩方式，以確保母子平安。剖腹產手術對母親的損傷較大。手術本身就是一種創傷，產後的恢復遠比陰道分娩慢，而且還會有手術後遺症發生。
如何選擇分娩方式?
在選擇分娩方式前，醫院會對你做詳細的全身檢查和產婦檢查，檢查胎位是否正常，估計分娩時胎兒有多大，測量骨盆大小是否正常等。如果一切正常，你在分娩時就可以採取自然分娩的方式；如果有問題，則會建議採取剖腹產。自然分娩的產婦可根據自己的需要來決定是否選擇無痛分娩。
束腹帶，產後塑身輔助方式必備
不管是順產還是剖腹，產後你都會用到束腹帶，優質的束腹帶不僅可以幫助你快速恢復體型，還可以幫助子宮較快恢復，防止胃下垂，若是特殊設計，還能有消除妊娠紋，減緩產後腰部不適的功能，所以在產前為自己選一款設計合理的束腹帶是必不可少的。
胎兒的發育及媽媽的變化
胎兒發育：
胎兒現在約重1500克左右，從頭到腳長約44釐米。男孩的睪丸正在向陰囊下降，女孩的陰蒂已很明顯。這周胎兒的眼睛可以開閉自由，大概能夠看到子宮中的景象，孩子還能辨認和跟蹤光源。胎兒現在在0.85升羊水裡漂浮，有足夠的空間移動，因此不必擔心，他現在是否處於一個奇怪的胎位上。
媽媽變化：
媽媽這時會感到身體越發沉重，肚子大得看不到腳下，行動越來越吃力。呼吸困難，胃部不適。有些孕婦還會出現妊娠高血壓綜合症、貧血、靜脈曲張等症狀，如有症狀應及時就醫。這時一旦發生不規律宮縮應立刻停下來休息。到了孕晚期，白帶會越來越多，因此，日常生活中要注意保持外陰清潔衛生。
懷孕30周要做的檢查：
第六次產檢、下肢水腫、預防早產、子癇前症的發生。
怎樣讓孕媽媽更健康
孕期焦慮怎樣預防？孕期焦慮是一種心理變化。有的準媽媽或許聽多了過來人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。孕期體內激素狀況改變會導致焦慮，雖然難以避免，卻無大礙，只要根據醫生的指導，做定期的檢查，合理的飲食就可以保持孩子的順利出生。
懷孕30周營養提示
孕晚期胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時孕媽媽需要攝入充足的蛋白質、維生素C、葉酸、維生素B族、鐵質和鈣質。
孕期應避免食用含著色劑、防腐劑的食物，如罐頭、香腸、燻魚、鹹肉;含咖啡因、酒精的飲料;高鹽、油炸食品、辛辣調料;黴變食品、生肉、生魚片、生雞蛋等。
孕媽媽在此周應多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯(500毫升)。不愛喝牛奶的孕媽媽也可以喝豆漿，吃些豆製品、海帶和紫菜。這樣食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中含有豐富的碘，有利於寶寶發育。缺鈣比較嚴重的孕婦要根據醫生的建議補充鈣劑。
蔬菜雲吞湯的做法
原料：小麥麵粉、豬肉、菠菜
豬肉剁碎後加蔥末、鮮醬油、白糖3克、溼澱粉、芝麻油，拌勻，餛飩皮包入適量餡，包成餛飩，用雞蛋粘口。
熱高湯倒入湯碗中，高火5分鐘，加入芝麻油、胡椒粉、白糖、精鹽適量，色拉油、澱粉餛飩、菠菜及薑片，加蓋高火5分鐘，放入醃菜，攪勻即可。
胎教提示
童話的“天馬行空”可以很好地培養孩子們的想象力、創造力，選擇一個固定的時間，堅持給胎寶寶講一個你精心準備的童話故事，將圖形描述給孩子聽，讓胎寶寶不僅能聽到故事，還能“看”到故事書上所繪的圖畫。
準爸爸學堂
理解準媽媽的失眠。到了孕晚期，孕媽媽可能會睡眠很少，一夜醒好幾次。她反覆折騰時會把你弄醒，這是要理解照顧她。最好能陪她聊聊天，或者為她按摩太陽穴，解除她的失眠煩惱。
