一位资深便秘者的自述：
我长期便秘，肚子里像装了很多水泥，想拉却拉不出来。时间久了，脸上痘痘不断，色斑上脸，口臭愈发严重，体重增加却越感无力……
之前便秘太煎熬，吃了点药，结果腹痛冒冷汗，想排却排不尽，每次在厕所蹲一个多小时，两腿发软到虚脱……
结果这次排便稍微一使劲，肛门出血，疼痛难忍，吓得立马就医，却是肛裂伴有痔疮，顺畅排便更是“难于上青天”……
现如今，便秘人群越来越多，我国1/4的成年人都不同程度的受到便秘的影响，严重的可能十来天都不会有一次顺畅的排便。为什么“通便技能”漫天飞，便秘的人还是苦不堪言？病根没找对，便秘就会随影不离！
正确认识便秘
大便，实质上是食物残渣排泄物，其四分之一是水，80%是细菌，其余大多是蛋白质、无机物、脂肪等代谢废物以及从肠道脱落的细胞等。
正常情况下，人体进食后，24-48小时就会排出粪便。但如果排便频率减少，超过三天不排便即为便秘，常有便意少，便次少；排便费力、不畅；大便干结、硬便，排便不净感；伴有腹痛或腹部不适等症。
但也有部分患者交替发生便秘、腹泻，很可能已经出现了消化系统的器质性病变。
长期便秘，疾病风险增加
长时间滞留在肠道内的便便，就像残留在牙缝里的腐肉，又臭又脏。若无法及时排出，所产生的大量毒素不仅会累积在体内，降低免疫力，还会被人体重新吸收，进入不间断的恶性循环，对机体造成全身性的危害。
1
痔疮、肛裂
便秘是痔疮、肛裂的主要原因。粪便干硬会直接损伤肛门及周边的皮肤黏膜，排便时会导致直肠肛门静脉血液回流障碍，久而久之引发肛裂、痔疮。
由此产生的排便疼痛感使患者更畏惧排便，进一步加重病情。
2
肠道肿瘤
长时间不排大便，最直接的影响就是导致肠道菌群失调，有害菌增多，从而引发炎症、脓血甚至肿瘤。
3
肝脏病变
肠道和肝脏关系密切，肠道的有害物可造成肝脏的解毒功能下降，诱发或加重脂肪肝、肝硬化等肝疾。
4
伤血管，损心脑
肠道、大脑、心脏都是人体的一部分，互相影响。肠道内有害菌增加，会影响血脂代谢，增加血液粘稠度，造成血管堵塞，从而增加三高、冠心病、脑梗等心脑血管疾病。
而粪便中的粪臭素，0.01g就足以毒死一只青蛙，可增加老年痴呆等风险。
5
乳腺癌等疾病
粪便在肠道的滞留时间过长，可引起雌激素水平增高，刺激乳腺、卵巢，增加病变风险。据美国加州调查显示，便秘人群得乳腺癌的风险增加5倍。
改善便秘，在于肠道环境
改善便秘，消除病因才是关键。不良生活习惯及肠道环境是引发便秘的主要原因，生活习惯可自行调整，但如何改善肠道环境？
首要原则肠道菌群平衡。
肠道中大约有一百万亿不同种类的细菌，主要分为益生菌、中性菌、有害菌，它们共同构成了肠道微生态。
其中，有害菌会产生有害物质，改变肠道蠕动，带来致病风险。而益生菌会促进肠道排毒，帮助维他命的合成，比如合成短链脂肪酸，可抑制肿瘤、结肠癌等。还能改善肠道黏膜的屏障，避免有害菌、病原菌的入侵。
而中性菌就像“墙头草”，当益生菌占上风时，会投靠益生菌；但如果是有害菌占上风，它就会投靠有害菌，危害健康。
简单来说，正常情况下，有益菌跟有害菌是一个攻守平衡的状态，旗鼓相当。但当有害菌占上风，肠道菌群就会出现紊乱，有害物增多，导致疾病。所以，也可以说有益菌的多少决定了肠道健康，甚至机体健康。
益仟益益生菌
说到底，便秘最关键的因素就是益生菌过少，有害菌过多，肠道菌群紊乱。
益仟益益生菌可以使人体胃肠功能增加蠕动，可以使胃肠粘膜内的消化菌类平衡，帮助食物吸收和蠕动，能够有效的缓解便秘的症状。
双歧杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌、嗜酸乳杆菌等在肠内发酵后后生成乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，起到缓解便秘的作用。
