在瑜伽的練習中，有很多扭轉的體式，而每次在進入到扭轉體式中，總是能讓人感受到身心的極度愉悅。為什麼呢？
因為從本質上來說我們的脊柱進行了扭轉、擠壓和伸展，讓脊柱和脊柱周圍的身體組織得到了放鬆，並按摩身體的臟器，增強器官的功能，所以就會產生前所未有的通暢和舒適感。
可是扭轉體式這麼好，想要做好它們並不容易，因為有時候你覺得自己扭轉體式做的不錯時，可能只是扭了個脖子。快來看看趙揚老師怎麼說吧！
練習要點
難度：★★★
內容：坐立的扭轉與前彎
無論是坐立、站立還是躺姿扭轉，都需要遵循一個通用原則：中軸要正，用外圍去帶動中心的扭轉，更多去關注身體的內層隔膜的扭轉和能量的流動。
而在練習扭轉中，習練者可能會出現下列幾種問題：
一，扭轉不深入怪腹部肉肉太多
肉多突出是一方面，但是這個鍋不能都扣給肚子喔。在扭轉的時候應該先將我們的脊柱進行拉長延展，然後在此基礎上再扭轉，多去關注內在的脊柱和能量的流動。
二，只扭轉脊柱，不先進行延展
跟第一點一樣，在扭轉時先拉長脊柱，再進行扭轉，這樣能夠加深扭轉的程度。如果只是進行扭轉，那麼你只是單單扭了脖子和脊柱，脊柱的空間沒有增加就會限制扭轉的程度。
而脊柱的延展不是昂頭挺胸，而是需要去找頭頂向上提的力量。
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