說到體寒，幾乎大多數女性朋友都會有，到了冬天最為明顯。身體總是冰涼的，用老人的話來講就是沒有“火”氣。冬天的天氣本來就很涼了，但很多女性朋友不喜歡穿厚厚的衣服，導致體內的寒氣加重。年輕女孩還好，但是對於熟齡女性來說卻是需要特別注意的。因為體寒造成的腰部痠痛，每月的那幾天也是疼痛難忍，真的是非常危害健康。那麼體寒的人如果才能溫暖度過冬季呢？
1、多喝紅糖薑茶
生薑可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生薑切成薄薄的片，或者是將少量的生薑磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。
市場上也有把姜當作調味料、製成乾燥粉末出售的“姜粉”，它也具有同樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食物或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生薑的功效。
紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
做法：生薑250g，絞汁，紅糖150g。小火同煎至糖完全溶化。每次2匙、溫開水送下。源於《本草綱目》。
2、泡腳
冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，因為對於脾胃虛弱的人來說拔罐有點太勁猛了，但卻適合泡腳。冬天的養生關鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助於身體溫暖。另外，足底的湧泉穴是腎經的要穴，泡腳可以起補腎的功效。泡腳時，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進高桶裡，熱水至少要沒過腳踝或泡到小腿部位。在睡覺前泡20-30分鐘。（切忌經期泡腳）
3、運動活氣血
中醫認為，“動則生陽，靜則生陰”，運動能通筋活絡、舒暢氣血、改善體寒。
從中醫角度看，“冷健身”活動如冬泳，需要身體消耗很多陽氣去抵禦寒冷，並不適合體寒的女性。此外，冬天也不宜做出汗過多的運動。汗液屬於“津液”範疇，劇烈運動後，陽氣隨汗液外洩，易造成“氣津兩傷”。而慢跑、快走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環，有助於減輕體寒症狀。
4、追求溫度才是真理
愛美的女同胞在大寒冬裡也喜歡穿短裙或短褲，生怕臃腫的衣服影響了風度。但冬天應以“藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。過分地追求風度，極容易導致寒氣入侵體內，使得體內更寒。
另外，其實對於體寒的女生來說，一定要注意腰部保暖，這個真的是個人有過親身經歷哦，所以千萬不要掉以輕心，美麗凍人是真的很凍人！
