紧张情绪是人们精神活动的一种现象，是一种高度调动人体内部潜力以对付压力而出现的生理和心理的应激变化。这种现象经常会出现在人们的生活中，伴随一些四直发抖、思维混乱、想上厕所等状况发生，还有人遇到这种情况就会习惯性肚子疼，严重时候甚至腹痛难忍。很多人觉得这是受凉或者吃坏了东西，就没太当回事。其实这很有可能是一种疾病。我们的肠道会偶尔调皮耍个小性子而不好好工作，进而出现功能性紊乱，表现最多的就是肠易激综合征。
肠易激综合征，也叫功能性肠道综合征、肠功能紊乱等，是一组以反复出现腹痛、腹泻腹胀、便秘等症状为主要表现的常见消化系统疾病。它一般不会出现病变或者严重的并发症。虽然在我国它的发病率相对不少，就医率却相当低。主要原因是人们对于它的了解很少，没有出现严重的症状也就没有引起足够的重视，平时吃点助消化的药物或者消炎药就可以了。从而忽视了它可能是我们的肠胃出现了问题，以至于耽误了治疗时间。
小郑是一位职场白领，因为毕业之后在成都就职，饮食方面基本以辣为主，油炸类食品也是他的最爱，到了夏天，更是以烧烤、冷饮为家常便饭。近期突然开始左下腹痛，有便意，随后得几天里也会一直出现腹疼痛想如厕的情况，但总是感觉排便不尽，之后去医院照了一次大肠镜，检查结果没发现明显问题，但从症状上来看，小郑是得了肠易激综合征。只能通过饮食的调理和改善自身不健康的生活习惯入手，进行长期的调理阶段。
在现代医学定位中，引发肠易激综合征的具体原因还不明确，但是通过临床表现大概与两大因素有关。其一是神经、精神异常，肠易激综合征最主要的表现就是一紧张就想上厕所，有研究显示，人们在精神高度紧张的时候，可能改变肠道的某些功能，导致肠胃蠕动异常，出现想上厕所的情况。第二就是肠道受到刺激，肠道内的食物、药物等物质，可能会刺激我们的肠胃，使得肠易激综合征更加严重。但具体是什么物质导致的肠胃出现异常，现代研究还没有确定的结论。那么遇到这种不容易被发现的病症，我们应该如何预防和缓解呢？
1.适量的水
你的肠道需要适量的水才能正常运转。远离含有大量咖啡因和酒精具有最具破坏性的效果的饮料, 适量的水有助于保持肠道的润滑, 也有助于排出废物。
2.加强锻炼
其实引起肠易激综合症的一个主要因素是与压力有关。运动有助于释放内啡肽, 这是一种天然止痛, 而且它也有助于增加血液循环和改善肠道活动。所以没事的时候进行一些适量的运动，加快新陈代谢，帮助身体尽快恢复。
3.学会放松
往往我们的过激的情绪会影响身体内部的系统运作，而这些情绪大多都是生活中各种各样的压力所引起的，所以平时要学会一些减轻压力的方法，让自己身心放松，如听音乐、看书等，不仅会缓解症状, 而且可能会消除肠道和胃肠道问题的所有潜在原因。
4. 注意饮食
在日常生活中，缓解肠易激综合征最好的方法就是保证饮食健康，避免过量的脂肪及刺激性食物如咖啡、浓茶、酒精等，并减少产气食物的摄入。另外，出现腹泻的患者应注意少渣、易消化、低脂肪、高蛋白食物的摄入，便秘者应注意多吃纤维蔬菜、粗粮等食物，最好养成定时排便的好习惯。
肠易激综合征是一种功能性疾病，虽然易反复，但是它是可以治愈的，不会引起癌变，也不会对人体造成太大的伤害。因此，患者应妥善处理和正确对待生活、工作等环境中的不利因素，积极消除精神和心理上的障碍。另外，肠易激综合征的某些慢性症状，比较容易和其他肠道疾病症状混淆，患者出现症状应及时去医院检查，以免并发其他地方病变的产生。
