這將是炫耀你的腿和炫耀你的身體的季節。長期以來，在家裡，很多小區都囤積了一些肉，或多或少——特別是肚子，這可能是因為出行次數減少，運動量減少。“游泳圈”馬上就出來了。我穿上夏天的衣服和褲子時覺得有點緊
你首先要做什麼來挽救凸出的腹部？吃香蕉？喝酸奶？不吃？首先，不吃肯定是不科學的，因為你不能一輩子不吃，然後你可能一吃回來就反彈。科學而簡單的方法是吃一些有助於“排便”的成分，但你必須選擇它們！
網紅“通便”成分，效果未必好
香蕉
很多老人都說吃“大蕉可以通便排毒”，但這裡的“大蕉”不是我們常吃的香蕉，而是香蕉（有些地方還叫米香蕉）哦！很多人喜歡吃香蕉，因為香蕉味道比較香甜，但其膳食纖維含量並不高，遠低於蘋果和悉尼。而現在很多香蕉都是在半熟狀態下采摘，然後在運輸過程中慢慢成熟後出售。這種“生香蕉”單寧酸含量高，食用後會抑制胃腸液的分泌和胃腸蠕動，使大便質地變硬（最終導致便秘，胃會變大）。
當然，香蕉也可以摘下來不成熟，但它的果皮會看起來更好。一般來說，香蕉皮上的黑點越多，自然成熟的機會就越大！
酸奶
很多小區一便秘就開始喝酸奶，但事實上，大多數並不像你想象的那麼神奇——酸奶中的嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌等益生菌有通便潤腸的作用，但很多酸奶只有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌（胃中會被“消滅”的細菌），根本無法到達腸道。此外，酸奶是一種高熱量食品。多吃容易發胖！一般來說，建議你用它作為蛋白質的營養補充，不要對“大便稀胃”寄予太大希望。
蜂蜜水
早上空腹喝一杯蜂蜜水可以有很好的宣洩效果，有助於清理體內的廢物——這個結論是正確的，但有侷限性。蜂蜜具有清熱潤燥的作用，可以緩解因熱引起的便秘，但對因膳食纖維缺乏、腸動力不足、菌群失調等引起的便秘沒有幫助。另一種情況是，有些人喝了蜂蜜後肯定會跑到廁所去（因為蜂蜜富含果糖，有些人的果糖對受體不抵抗），這不是蜂蜜本身的宣洩作用，而是其他人的特殊體質。
快瘦肚子，這些成分有幫助！
說到這裡，什麼才是真正的瘦肚子？你可以適量吃--
燕麥
根據營養，纖維素是通過攝入食物達到排便效果的關鍵元素。纖維素可分為水溶性纖維和非水溶性纖維。水溶性纖維能吸收水分，在腸道內膨脹，使糞便變軟，增加糞便體積。非水溶性纖維可促進腸蠕動。為了更好的“垃圾處理”，尤其需要多吃富含水溶性纖維的成分，如純燕麥！早餐吃一碗燕麥片粥和一些新鮮水果/堅果。它有營養，排便的效果真的是立竿見影！
紅薯
紅薯素有“通便之王”的美譽。它不僅具有低熱、消瘦腹部的良好功效，而且具有健脾健胃的功效！但要注意的是，紅薯一次不能吃太多（一次吃1片，約150克就足夠了），吃得太多容易脹氣或燒心。如果覺得一個不夠，可以把它煮成紅薯小米粥吃，減少產氣量，而且吃的效果更好。
