前段時間，有一個網友（小美化名）在網上提問，說自己的身材有點兒矮，也稍微有點兒胖，這讓她非常痛苦，想了很多辦法改善但沒有明顯效果，甚至因為這個事情想要輕生。
生活中，我們經常遇到像小美這樣的現象，明明是已經發生的事實（有點兒矮、胖），我們卻不肯放過自己，下意識的一定要去改變，有時候改變不了，或者改變的有點兒慢，就會不斷自責，讓自己非常痛苦。
這種現象，叫做“不接納”。
當我們不接納自己時，會不斷自責，導致自卑，讓自己非常難受。
當我們不接納他人時，會經常指責他人，影響關係，導致關係惡化。
當我們不接納現實時，會經常抱怨，對現實不滿，影響幸福感。
01
不接納，有三個典型的表現：
1）不敢承認
2）不尊重事實
3）下意識的想要改變
基於這三個表現，自我接納，有四個水平：
第一個水平：不敢讓自己承認。比如很多人都說我們有“問題”，我們自己卻不覺得。
第二個水平：不敢向他人承認。我們知道自己的問題，但是不敢向他人承認，別人說的時候，會不斷辯解、解釋，自我保護。
第三個水平：我們承認，但是不尊重，下意識的一定要去改變。比如，我們承認自己的問題，但總覺得不應該、不合理，一定要去改變，不改變就很難受。
第四個水平：我們承認，也尊重問題的存在，但會根據實際情況，選擇是否去改變。
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具體到小美的例子，小美知道自己“有點矮、有點兒胖”，她承認這是事實。
別人說的時候，雖然很難受，也偶爾辯解“天生的，我也沒有辦法啊！”，但是她基本上也敢向他人承認這是事實。
但是她卻不肯放過自己，不尊重“問題”的客觀性，下意識的一定要去改變，但是又改變不了，讓自己非常痛苦。
明明是客觀存在的事實，身高是生理原因，很難改變，為什麼小美還要如此“固執”，偏偏盯著這個無法改變的客觀情況，讓自己如此痛苦。
小美的情況，也正是我們不接納時，典型的表現：
1）明明是客觀的事實，我們卻天天盯著它，讓自己非常難受。
2）有時候明明不重要，也很難改變，我們卻執意想要改變，“刻意”為難自己。
3）我們花過多的精力在不接納的問題上，把其它所有的事情都忽視了。
為什麼我們經常浪費精力在沒有必要的事情上？
為什麼我們要如此為難自己？
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根本的原因，在於父母教育我們的方式，我們是否還記得？
1）父母持續的“唸叨”？
2）父母總是把一個小問題，嚴重放大？
這兩個習慣看似沒什麼，但是殺傷力，卻非常強大。
持續的“唸叨”甚至批評、指責，讓我們每次想這個事情，都會下意識的想起父母的唸叨、指責和批評，每次想想它，都是不好的體驗，甚至是痛苦。
加上把喜歡把小問題放大，很可能一個學科學不好，就可能考不上好初中，就考不上好高中，就考不上好大學，就找不到好工作，就一輩子不會幸福。
如果每一個小問題，都會導致如此嚴重的後果，那麼，我們怎麼敢讓“問題”存在？
因為“過於”害怕，只能下意識的一定要去改變，改變自己、改變他人、改變現實。
有時候太害怕，以至於不敢承認，有時候敢承認，但是不敢讓讓它存在，只能想辦法改變。
雖然不一定真能改變，但至少說明我們在“努力”。
我們最經常受的批評，往往不是問題本身，而是“不努力”，我們明明有問題，卻不思悔改，這才是最嚴重的事。
所以，我們也只能不接納，不管能不能改變，只要不接納，要求自己一定要改變，給自己很大壓力，就會看起來很努力，無論有沒有效果，至少說明我們“覺悟”是有的，也確實努力過。
也就有個“交待”，無論對父母，還是對自己。
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可是，如果明明是無效的努力，我們又何苦如此為難自己？
就像小美一樣，明明身高、身材很難改變，但是她卻如此固執，如此缺乏“理性”，把自己所有精力都放在這上面，忽視了正常的工作、學習和生活。
她明明可以在很多方面變得優秀，明明可以通過很多方式讓別人喜歡自己，也明明有很多方面，是她努力確實是可以得到的。
但是她卻偏偏固執於一個自己得不到的東西，甚至因為這個事情想要輕生，這是多麼遺憾的事情！
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其實不只小美，我們每個人，都喜歡為難自己。
對於自己的缺點和不足，經常放不下，讓自己很難受。
對於別人的缺點和不足，也經常放不下，經常盯著，影響關係。
對於現實的缺點和不足，經常抱怨，影響心情，影響幸福感。
自我接納，不是讓我們認為“問題”的是對的，也不是讓我們放棄改變。而是讓我們承認、尊重已經發生的事實、存在的合理性，然後基於實際情況，重新“選擇”是否需要改變，而不是下意識的一定要去改變。
如果確實重要，也容易達成，我們可以選擇改變。
如果沒那麼重要，也很難改變，我們完全可以放棄。人生有那麼多可能性，我們為什麼偏要跟自己的缺點和不足較勁？
放過自己，也讓我們重新有了“選擇”的主動權，把人生把握在自己的手中，而不是下意識的被過去的經歷所影響。
父母持續的唸叨，是出於對我們的關心，父母喜歡把問題放大，是因為太在乎我們的前程。凡是真正愛的、真正在乎的，都會“過度”關心，我們都是如此。
父母是出於愛，影響了我們。小的時候，我們沒有識別能力，只能被影響，但是長大之後，我們完全可以重新選擇。
選擇自我接納、選擇放下，選擇對自己好一點兒，不再為難自己！
袁小華自我接納系列文章目錄：
1、《自我接納，別再自己為難自己》（本文）
2、《自我接納，學會放下的6個具體方法》（8月7日發佈）
3、《接納自己，與自我和解》（8月9日發佈）
4、《接納他人，學會包容與愛》（8月12日發佈）
5、《接納現實，與世界和諧相處》（8月14日發佈）
