乳房要這樣摸,才有效果!一週見效!

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一、先按乳頭

1、手託乳房,輕柔乳暈:一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一隻手輕輕地擠壓住。

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2、夾起乳頭,順勢外拉:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,並順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。

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3、夾起乳頭,圓弧旋轉:用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍並緊,成圓弧形旋轉。

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二、再按乳按住腋下,輕輕上推

4、一手按住腋下部位,另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

5、貼緊乳房打圈按摩:兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

6、手放胸骨打圈按摩:一隻手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩。

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7、手放胸骨螺旋按摩:一隻手托住乳房,另一隻手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時間長短自己把握吧,次數不要太多,每天堅持最佳。

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三:正確保養乳房常識

1、正確穿戴

胸罩:胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支託乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一週測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每週至少換二次,以保持乳房的清潔。

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2、按摩乳房

每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。

具體操作是:在乳房周圍旋轉按摩,順時針、逆時針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最後提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

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3、沐浴健胸按摩

沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。

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4、適當運動

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上,雙手置於膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手儘量向上伸,但腰部必須保持直立。 經常游泳、做俯臥撐、擴胸運動,每天早晚仰臥在床上,用雙手按摩乳房。


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