常聽有些媽媽說自己奶不夠，追奶沒成效，可你真的瞭解泌乳原理麼？你真的掌握了追奶方法麼？
母乳餵養是信心的遊戲，你敢挑戰麼
追奶的媽媽們別急，
我們先來了解一下什麼是泌乳？
泌乳
1.母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。
寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。
2.奶水的分泌遵循著供需平衡的原理。
透過寶寶吸吮的刺激，母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁；當孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多。
3.乳房是工廠不是倉庫。
儲奶，攢奶的做法是無法增加產奶量的。
綜上所述，要增加泌乳量，寶寶的吮吸最重要！寶寶才是媽媽最好的催乳師！
追奶媽媽該怎樣做呢？
1.增加餵奶次數
8-12次甚至更多。
2.延長餵奶時間
吃空一側（15分鐘左右）之後再吃另一側。如果太快換到另一邊，寶寶吃到的將會是兩側乳房的前奶，雖然能吃飽，但是脂肪含量，熱量會不夠。
3.左右交替餵奶
左右兩側喂完之後，讓寶寶再吃一輪。
4.加倍餵奶
寶寶吃飽喝足後，不要立即放下睡覺，而是再抱一會兒，用10-15分鐘時間，抱著或直立揹著他，讓他保持清醒，並把肚子裡的氣排出來，這樣寶寶肚子又有空間了，可以再來一輪餵奶。
5.脫光寶寶餵奶
肌膚之親有助於喚醒貪睡的寶寶，刺激不太投入的寶寶去積極的吃奶。怕寶寶著涼的話，在他背上披上小毯子。
6.午睡及夜間餵奶
帶寶寶上床餵奶，媽媽和寶寶都能放鬆下來，也能刺激更長時間，更為頻繁的哺乳。同時，泌乳荷爾蒙水平也會提高。媽媽體內的催乳素水平在睡眠中會提升，生長荷爾蒙在睡眠時也會提升，並和催乳素協作，提高泌乳量。
7.充分休息
身心放鬆可以降低體內的壓力荷爾蒙，讓泌乳荷爾蒙更有效的運作。
8.想象寶寶，想象乳汁
不要小看意念的作用。
追奶應注意什麼？
01 正確的銜乳姿勢
寶寶的嘴巴夠大、下唇外翻、舌頭超過下牙齦，下巴抵住媽媽乳房，頭向後仰著，身體貼緊媽媽的身體，他擠壓的是媽媽的乳房，而不是嘬著一點點的乳頭。
02 逐漸減掉配方奶
混喂的媽媽在追奶過程中慢慢循序漸進減掉配方奶，最好要知道，一旦混喂持續，乳頭混淆很難矯正，必然走向全奶粉。
03 多注意
判斷寶寶吃飽與否不僅要看尿量，還要看體重，看大便，看餵養。
04 寶寶有吮吸需求
我們的寶寶在媽媽肚子裡就開始會吮吸手指，所以這個從孃胎裡帶出來的動作是孩子最熟悉的動作，而新生兒從溫暖舒適封閉的子宮裡，猛然來到一個開放寬敞的涼風颼颼的陌生世界，當然會有焦慮、煩躁和恐懼的心理，有時還會有我們很常見的腸絞痛或一些小感冒讓我們的寶寶感覺到不舒服。很多新手媽媽和家人把孩子頻繁的找奶吃，歸因於母乳不足。實際上，飽餓只是動物的最低需求，我們的寶寶是一個具有情感和人格的人，所以孩子頻繁地尋找奶頭並不一定意味著孩子餓了。
05 飲食的影響
媽媽在哺乳期的飲食也是不可忽視的問題。寶寶是純母乳餵養的情況，只要寶寶沒有不適和疾病，一般情況下就不用特殊忌口，注意飲食多樣化，防止營養不良。如果寶寶有腹瀉、溼疹等病症，媽媽需要注意忌異種蛋白，生冷和辛辣刺激性食物。
菸酒必忌，咖啡或濃茶少量飲用問題不大，但是大量地喝會使乳汁裡含有較多的咖啡因，寶寶吸奶後可能會間接產生興奮，易引起少眠和多啼哭，所以需要注意適度。均衡的飲食對於媽媽自己來說是非常重要的，尤其要注意攝入以下幾類食物：穀類食物、新鮮水果和蔬菜、高蛋白的食品、含鈣和鐵的食品。但吃好並不等於要吃得很飽，哺乳的媽媽每天只需要增加大約500卡路里（煮雞蛋1個+不加糖麥片1杯+全麥麵包2片）的熱量就可以了，當然這也與你當前的體重和運動量有關。
06 保持心情愉悅
寶媽媽還要注意保持情緒舒暢，以防因為情緒不暢導致乳汁減少。 追奶過程很考驗耐性，保持情緒舒暢很重要。生活中難免會有壓力 ，放鬆心情，看著寶寶吃奶的可愛樣子，你會更有動力的 。
07 按需餵養
謹記，按需餵養! 這是追奶掛餵過程中最重要也是最緊要的。有的媽媽急於追奶，在追奶中體現出你快吃啊！你趕緊吃啊！你給我吃啊！！！的一種焦急心情，或在尚未追上相應奶量時就貿然減掉過多的配方奶；愛寶寶心情可以理解，但強迫寶寶進食或無視寶寶的基本需求，反倒與母乳餵養的原則：按需餵養背道而馳了。
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