額…難道減肥真的很難？？
當然不是！
關注我們很久的小夥伴一定知道，
減肥並不是一個自我折磨的過程，
需要的是循序漸進！
而且這位小夥伴好像對減肥
有一丟丟誤解，
就讓小仙兒再來給大家科普一下——
減肥的六大誤解
有的減肥小夥伴每天都會稱體重，短時間裡不見瘦就產生巨大的挫敗感，因此半途而廢。但要知道，減肥並非是一蹴而就的，減肥心情太急切很容易喪失信心，導致無法嚴格執行減肥計劃，甚至擱淺。
要學會制定合理的減重目標，在有長期目標的基礎上，再建立若干短期小目標，每當自己完成一個目標，就給自已一點獎勵，把減肥當作一種樂趣而不是折磨，會讓整個減肥過程更加輕鬆自如。
很多人認為減肥就要和零食劃清界限，非正餐時間餓了、饞了也只能忍著，其實沒必要那麼痛苦，適量吃一些健康零食，就不必害怕發胖。
水果、堅果、酸奶都是比較常見的健康零食，你也可以自己下廚，做一份雞肉絲、煮毛豆、紫薯球等。
早上10點和下午4點左右都可以適量享用水果，有效緩解飢餓，避免在正餐時暴飲暴食
雖然很多小夥伴把肉當做洪水猛獸，但肉其實對身體很重要哦！
作為優質蛋白的主要來源，肉類不僅可以提供滿滿飽腹感，還能促進肌肉合成和修復，對提高基礎代謝有很大幫助，所以想瘦更不應戒肉。
況且，我們不建議吃肉是因為肉類熱量過多，只要吃得不過分，多少吃點也無妨。
很多人減肥都把不吃飯當作減肥信條。
事實上，雖然減肥期間要控制飲食，但只要合理選擇食物、改善飲食習慣，就能做到吃飽、甩肉兩不誤！
除此之外，少食多餐也能有效抵禦飢餓感哦。
在保證攝入的總熱量不超標的前提下，每頓正餐少吃一些，正餐的間隔裡有1-2次加餐，不僅化解了餓肚子的痛苦，還能讓身體一直保持較高的代謝水平，有助於消耗更多的熱量。
減肥確實需要控制熱量攝入，但並不意味著越低越好。長期攝入熱量不足，往往意味著節食，節食會導致身體缺少營養。
即使在減肥，身體也需要攝入充足的營養素來維持正常代謝，比如說缺少蛋白質，基礎代謝易下降，而缺少B族維生素則會造成代謝障礙。
在這種情況下，每天攝入的熱量很難被消耗掉，減肥反而變得更難了。
並且，當熱量長期攝入過少時，身體可能會分解體內的肌肉蛋白來為自身提供能量，這會讓你減成易胖體質，變得越來越容易發胖。
運動的確是控制體重不可缺少的方式，對於減肥者來說，運動可以幫助消耗體內多餘的熱量，燃燒囤積的脂肪。
但俗話說三分練七分吃！減肥主要還是靠合理飲食，運動只是起到輔助作用，並不是只有每天大量的運動才能幫助你瘦下來，適量、適度的運動也可以讓減肥更順利。
減肥期間，運動要以循序漸進的方式進行，根據自身情況，一般可以每週固定安排3-5次運動，每次至少30分鐘。運動方案應該將有氧運動、力量訓練相結合，運動前一定要記得熱身哦。
小夥伴們都明白了嗎？
減肥沒有想象中那麼艱辛，
放輕鬆，慢慢來~
只要學會堅持，
自然能收穫健康美麗！
