肝臟是人體最重要的器官之一，不管是消化、代謝、還是解毒、免疫，肝臟都發揮著重要的生理功能，很多朋友應該要保護好自己的肝臟健康，也知道飲酒會傷害肝臟健康，想要保肝護肝，就要儘量限制飲酒，但除了限制飲酒以外，我們還要從哪些方面保護好自己的肝臟呢？
保肝護肝，控制體重很重要
想要保護好自己的肝臟，首先應該糾正身體的能量過剩問題，控制肥胖就顯得尤為重要了，對於有肥胖問題，特別是腹型肥胖情況的朋友，一定要加強體重和腰圍的控制，很多時候，體重控制下來了，輕度的脂肪肝也會逆轉消失。
保肝護肝，保持營養均衡很重要
肝臟是消化代謝的重要器官，因此，膳食營養的均衡，健康對於肝臟健康的重要性就很高了。有些朋友喜歡吃垃圾食品，一些不易消化的脂質攝入過多，或者經常的攝入高糖，這樣的做法，不但不利於體重的控制，也會不利於肝臟的健康。
想要養護好肝臟健康，就要合理的控制膳食營養，既不營養過程造成代謝負擔，也不營養不足影響肝臟健康，每日保持合理充足的維生素、蛋白質營養補充，對於肝臟健康很重要。
保肝護肝，建議堅持合理運動鍛鍊
運動鍛鍊與肝臟有什麼關係？實際上，運動鍛鍊對於改善身體的代謝機能，調節體重，改善胰島素抵抗，改善脂肪肝等問題，都有很好的作用。如果您身體條件允許，原來沒有運動鍛鍊的習慣，不妨讓自己適度的運動起來，保持合理的運動鍛鍊，並長期堅持，這樣同樣也是有利於肝臟健康的。
運動鍛鍊一方面要講究循序漸進，另一方面也要注意堅持，一週有三天時間運動，長期堅持，比堅持每天運動，只運動了一個月，對於身體健康的獲益就要好很多，只有合理的，長期堅持的運動鍛鍊，才能夠更好的起到養肝護肝的效果。
保肝護肝，避免亂吃藥品保健品
肝臟是身體的重要代謝器官，絕大多數的口服藥物和保健品進入人體後，都要首先經過肝臟的“首過效應”，才能夠進一步發揮作用，而還有很多藥物，是具有肝臟毒性，或者是具有可能影響肝臟功能不良反應的，因此，想要保肝護肝，重要的一點就是：不要亂吃藥品、保健品。
對於藥物和保健品，主要是強調不要“亂吃”，很多朋友有事沒事就想吃點藥，好像能夠有病治病，沒病強身，其實這樣的想法是要不得的，沒有問題亂吃藥，反而可能吃出其他的問題，這樣的例子屢見不鮮，希望大家格外注意，而亂吃藥品保健品，受到傷害最大的就是我們的肝臟。
保肝護肝，注意養成良好的衛生習慣和疫苗的接種
保護好肝臟健康，除了要控制好生活上飲食、運動、吃藥方面以外，還應該注意保護肝臟免受病毒的影響。肝炎病毒有很多種，最常見的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通過糞口傳播，而乙肝病毒則主要通過血液傳播、性傳播和母嬰傳播，特別是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很難治癒，因此，想要保護好肝臟的健康，還要注意儘量減少感染肝炎病毒的風險。
想要儘量肝炎病毒的感染，一方面要養成良好的衛生習慣，勤洗手，注意飲食衛生，儘量的減少病毒的傳播幾率，同時也可以通過接種疫苗的方式來加強免疫，減少感染風險，對於接種過乙肝疫苗的朋友，也不要認為一定是一勞永逸，定期檢查乙肝五項，如果發現抗體消失，就要注意重新接種才能恢復身體對乙肝病毒的免疫力。
慢性肝病會有這八大表現
1、出血
表現為大便發黑，嚴重時是稀黑便發亮，有如鋪馬路的柏油，最嚴重時還可解出鮮血。有些病人嘔出咖啡渣樣物或嘔出新鮮血液，多無疼痛感。這種表現說明已經出現了消化道出血，可能性最大的是食管胃底曲張的靜脈破裂，也可能是潰瘍或胃粘膜出血。大量出血可使病人頭暈、出冷汗、面色蒼白、心跳加快、血壓下降，出現休克症狀，休克又使肝病進一步惡化。
2、精神改變
神智恍惚，好睡覺或者異常興奮、煩躁不安、精神不集中，連普通的算術也完成不了，嚴重者可昏迷。這些症狀是由於肝病產生的有害物質刺激大腦而造成的。臨床上稱為肝性腦病。程度可輕可重，持續時間可長可短。
3、黃疸
出現黃疸（皮膚、白眼珠發黃），或原有黃疸加重。尿液如濃茶水樣。這些都是血中膽紅素升高的結果，而膽紅素的升高則是肝細胞較大範圍壞死所造成。患慢性肝病後肝臟細胞質和量都下降，發生新的破壞無疑是雪上加霜。黃疸也可能是膽繫結石或肝臟腫瘤（兩者均易出現在慢性肝病患者）阻塞膽管，使膽紅素倒流入血所致。
4、發熱
出現原因不明的高燒。這說明體內有嚴重感染。肝癌可以表現為長期 發熱不退，發燒無疑又增加了肝臟的負擔。
5、少尿
飲水正常，但24小時總尿量不足400毫升。肝病產生的毒素有時候可損害原來完全健康的腎臟，表現為不能排出體內多餘的水分，使病人的症狀更為頑固複雜，使用利尿藥效果也差。
6、腹痛
右上腹痛或全腹疼痛，手壓時更痛。可能出現了細菌性腹膜炎，這是危險的合併症之一。細菌產生的毒素又可破壞肝細胞，加重病人體能的消耗。
7、腹塊
腹部包塊越長越大，常可摸到。出現在左側的常是脾腫大，多見於肝硬化。上腹或右側腫大的包塊，要特別警惕肝癌。發生在我國的肝癌大多沿乙肝-肝硬化-肝癌的途徑發展。酒精引起的肝硬化和膽汁淤積不通引起的膽汁性肝硬化，肝臟可有中度增大，但很少迅速長大。
8、腹脹
腹脹加重，腹圍增大。說明已有腹水產生，通常稱為“水臌”，是肝臟功能不全的表現之一。
小貼士
慢性肝病（慢性肝炎、肝硬化）屬中醫學 積、脅痛、黃疸、臌脹等範疇。是由感受疫毒，情志鬱結，勞欲過度，飲食不節等傷及肝經、損及肝絡、遷延日久、漸積而成。是由"毒、痰、熱、瘀"綜合而複雜的病機所致，多種病機交織纏綿貫穿於該病的全過程，只是在不同階段和具體證型中有所側重而已。臨床證候虛實相兼，錯綜複雜，以肝功損害，肝纖維化為主要病理改變；本虛標實，瘀熱痰毒阻滯肝絡為其病機特點。
慢性肝病抗肝纖維化與抗病毒治療的主次關係
打仗的戰略都有一個主攻目標，慢性肝病的目標應該是治療肝實質性損害是病毒。許多病人以及大多數醫生多注重病毒的清除治療，甚至一些晚期肝硬化患者仍強烈要求"病毒轉陰"。其實，即使病毒被清除，而這種慢性肝纖維化增生性損害，並不會隨著病毒的清除而消失。目前，還沒有一種抗病藥是真正意義上的清除病毒、最多隻能抑制病毒的複製，雖有些藥能使化驗單上表現為"病毒轉陰"，但這種轉陰往往經不起時間的考驗，而蘊藏在肝細胞深處的肝炎病毒仍然存在，故從遠期療效顯示抗病毒治療是徒勞的，什麼"大三陽"轉"小三陽"，HBV ·DNA轉陰等，實際上都是特異性免疫力低下患者免疫反應波動過程的表現，對患者本身來說不存在什麼好壞之分，從病理學角度來講毫無實際意義。許多慢性肝病患者初期，就是在專治肝炎病毒過程中反反覆覆，使病情逐漸加重，最終形成肝硬化、肝腹水、走著痛苦的彎路，實為主攻治療目標之不當。因此，抗病毒治療不能代替抗肝纖維化的治療，相比之下，治療肝實質性損害尤為重要?quot;留得青山在，不怕沒柴燒"。慢性肝病通過疏通化纖法的治療，可阻斷肝纖維化的發展，能從根本上治療肝纖維化，恢復肝臟功能，繼而使免疫力增強，肝炎病毒得到不同程度的清除。所以，慢性肝病治療不要只陽轉陰"，要重視抗肝纖維化的重要意義。
慢性肝病護理
1、涼血解毒。使用烏蛇、蟾蜍，土蜂，水牛角，壁虎等蟲類油脂性藥物，其有效成分導引藥力滲透人體細胞清除肝炎溼熱邪毒。車前子，井荷葉，龍膽草，葫蘆瓢,清熱利溼可使病毒從小便排出；使邪無隱伏之去，失其萌發之機。2、調氣理血：配以黨參，海棠根, 活血丹，三七，枸杞，藏紅花，涼血活血，疏肝解鬱。鱉甲、山甲，五味子等酸味入肝，柔肝護肝，使肝體柔潤、血脈通達、陰陽平衡。可抑制肝內纖維組織增生，防止肝硬化發展。3、滋腎柔肝：肉蓯蓉，西洋參，九香蟲，女貞子，懷地黃，土黃芪，扶正補虛，針對其所虧採取補氣養血，健運脾胃，補腎滋陰；扶正固本。提高勉疫功能，有利於症狀消除；肝功能改善和抗原轉陰。4、恢復肝功：全面清除肝臟和血液中的肝炎病毒，促進肝組織修復，肝細胞再生，抑制纖維化組織形成。採取殺毒、補血兼施的雙向性治療方案。5、硒被稱為重要的“護肝因子”，補硒能讓肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性達到正常水平，對養肝護肝起到良好作用。
生活注意事項
(1)經常食用香菇、蘑菇、大棗、靈芝、四季豆(芸豆)，有利於提高免疫力，打破病毒耐受狀態；注意高蛋白、高維生素飲食。
(2)勿長期過度勞累，保持充足的睡眠，一般工作、學習均可以。
(3)忌酒、忌用一切損肝藥物。
(4)保持精神愉快，避免精神壓力。
(5)鍛鍊華佗五禽戲，每日2次，長期堅持。
(6)定期複查，40歲以上不超過6個月，60歲以上不超過3個月就要複查1次。複查一般應包括肝功能(包括轉肽酶)、肝膽脾B超，60歲左右的要查甲胎蛋白(AFP)。有一些患者雖然肝功正常，但肝臟炎症仍在發展，因此只查肝功不能全面反應肝臟病情，而必須結合B超檢查，必要時要做肝穿刺活撿。一旦出現異常，證明肝臟病情仍在發展，不屬於乙肝病毒攜帶者的範圍，尤其是發現可疑的佔位病變，則必須採取措施積極地實施治療。
