二五六，二五七，二八二九三十一
三五六，三五七，三八三九四十一
……
從幼兒園到小學的整整八年的時間，
幾乎所有下課完整或者不完整的課間時間，
我們一群女孩子都是在跳繩中度過的。
每天下課鈴一響，坐在教室不同角落的我們會默契得相視而笑：
嗯，屬於我們的時間到了，
快速跑出教室，快速撐起繩子，
接著之前的級別跳下去。
不同的級別，不同的項目，
一遍遍，一天天，
我們重複了8年。
也就是我，一個寶媽曾經為之痴迷了八年的戶外運動。在這八年的時間裡，我練就了較好的彈跳能力，心肺功能，而這背後，就是我超於一般孩子的身體素質。
時代向前，父母的忙碌，電子設備的普及，我們的孩子更多地都在室內活動，而在室外，能提高身體素質遊玩的地方基本上也就是公園了。那麼，有限的時間，有限的設備，我們應該怎樣在戶外最大化的激發孩子的運動興趣，長期堅持提高身體素質呢。幾點建議，希望對你有所幫助。
1.最大化邁開腿，帶孩子走向戶外
孩子大部分時間待在室內，一方面原因是電子產品的吸引，但更重要的原因是父母的引導和陪伴不到位。所以要鼓勵孩子多去戶外活動，父母首先要放下手機，充分利用下班在家或者週末的時間多帶孩子走向戶外，充分享受和孩子在戶外活動的時間，當孩子在戶外運動玩耍中收穫越來越多的快樂和驚喜後，孩子也會慢慢喜歡和習慣戶外運動，自發主動要求父母帶自己去戶外玩耍。
許是我和老公都喜歡戶外運動並受益於此的緣故，從嘟嘟很小開始，我們只要有時間就會帶她出去玩耍，相比在家裡，她更喜歡去外面玩，在外面，跟我們一起走路，一起跑步，玩滑板車，丟沙包，跳房子，總在流汗中快樂得玩耍歡笑。每天我下班一到家，經常第一句話就是：媽媽，快點帶我出去玩吧！
2.多樣化運動項目，激發孩子運動興趣
有時候孩子不喜歡室外運動的另外一個原因是沒什麼好玩的，過於無聊，好像除了去公園溜溜滑梯外沒什麼好玩的了。每當這個時候，父母的引導就顯得尤為重要。其實父母就是最好的教練，大多數的80.90後父母，哪個沒有幾個喜歡的運動項目，就從自己曾經最熟悉最感興趣的跳繩，踢毽子，丟沙包，跳房子等好玩的項目入手與孩子一起鍛鍊。激情和快樂會傳染，孩子從父母的熱愛和快樂中受影響，也會大大增加玩耍的興趣與熱情。
說到這點，戳中我的淚點和笑點了。只要去戶外，我和老公就要拿一個大書包裝上各種運動器械，真心累，不過最終孩子在戶外運動中充分的玩耍讓我覺得很值，也不枉費我們扛來扛去了，重要的是運動了，為健康加分了。
3.洞悉孩子的最愛，鼓勵孩子堅持的品質
孩子天性喜歡玩耍與運動，多樣化的運動項目尤其可以在運動的初期調動孩子的積極和熱情。孩子在多樣化運動的過程中慢慢會表現出對某項或某幾項運動項目特好的喜好，這個過程就需要父母的洞察力。當孩子表現出明顯的運動偏好時，父母應該多鼓勵孩子在這些運動方面的堅持，當孩子階段性取得明顯的進步和成績時，父母要多給予肯定，鼓勵孩子在這些運動項目方面的堅持。
在帶嘟嘟戶外運動的過程中，我發現她對丟沙包表現出濃厚的興趣，所以在平時的運動中，我就會引導她用踢，丟，傳等不同形式來玩。現在沙包已經成了每次出去必拿玩具，每次都玩得開心無比。
4.不忘運動初心，尊重孩子運動的自主性
我們經常看到孩子與父母因為戶外運動玩的項目意見不同而發生矛盾衝突，最後多半是不歡而散，父母堅持不讓玩，孩子堅持不玩自己不想玩的。本來一場開開心心的戶外體驗卻演變成一場親子矛盾。要避免這種情況發生，父母首先要改變自己的態度，要始終謹記我們讓孩子運動的初衷是通過戶外運動給孩子快樂的體驗並且提高身體素質。至於孩子是想通過跳，蹦，騎還是跑來進行，可以由孩子自己決定。如果覺得是為了安全考慮，我們完全可以給孩子提供較安全的場所而不是禁止她玩耍。
每次嘟嘟出去，我們都會問她想帶什麼運動器械，在她玩這件事上，我們都會充分考慮她的意見進行，所以她每次都會玩的痛苦，開心，大汗淋漓。我覺得這些結果已經滿足了我們讓她運動的所有目的。
戶外運動好處多多
希望每位父母都能夠陪伴孩子多多進行戶外運動
讓汗水肆意飛揚，讓生命收穫健康
