秋季降溫，措手不及
確認鼻音，到處都是感冒的人
養生朋克6部曲，從此刻做起
多補水，趕走秋季乾燥
秋季對於中醫養生來說，是非常重要的季節。要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋季最重要的當數充足補水。既要正常喝水，也要皮膚保溼，從頭到腳，儘量讓身體感覺潤澤舒服。
吃蔬果，幫助滋陰潤肺
中醫來講，秋季重點養肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿蔔、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的"白色蔬果"，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內到外都潤起來不再燥。
多走動，趕走抑鬱惆悵
《素問·四氣調神大論》說："使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。" 秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。秋季養生，一大部分是關於情緒，應讓情志平和。此時，宜動不宜靜，動起來才能有助氣血收養。除了快步走、跑步之外，登高遠眺也有助於心情愉悅。
加外套，應對10℃溫差
今年的秋老虎並不可怕，倒是早晨和黃昏很快涼起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差已超過10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預防感冒等疾病尤為重要。
多睡1小時，神清氣爽
中醫認為，秋冬為陰令，秋時陰收，冬時陰藏。秋冬之季養生，注重陰之收藏及睡眠質量提高。"秋季早臥早起，冬季早臥晚起"是此時主要的睡眠養生之道。建議每晚亥時（即9點-11點）休息，儘量在子時（11點-1點）入睡。子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時安睡最能養陰，睡眠質量也最佳，有事半功倍的養生之效。
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