蝸蝸的小諾諾
老人和小孩的抵抗力本身是比較弱的，提高免疫力的方法只有兩個，第一要營養均衡，搞好伙食，作息規律；第二就是要堅持運動，合理運動是提高免疫力的不二法門
祥哥看世界
老人隨著年齡的增長，身體的免疫力會下降，骨頭中的鈣會流失。而兒童，身體在成長期，對身體成長髮育所需要的營養比較大，因此還是推薦食補，有針對性的吃些營養豐富好吸收的食物，無特殊需求，不建議藥補。
長白山de故事
老人和孩子都是比較特殊的群體，免疫力低一般都屬實與正常現象，可以多吃營養的食物飲品，譬如
1、靈芝。靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
2、新鮮蘿蔔。因胡蘿蔔中含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
3、人參蜂王漿。能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並且含有防癌作用的蜂乳酸。
4、三九蛋白肽。包含20種氨基酸，人體所需的常量元素鈣;微量元素鋅、鐵、銅、硒、錳;卵磷脂;維生素A、維生素B1、B2、B6、B12、維生素E、維生素C、生物素
5、蘑菇、草菇、猴頭菇、黑木耳、銀耳、百合等。這是食物都有明顯增強免疫力的作用。
6、香菇。香菇中所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
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