新晉升為媽媽甚是開心，畢竟經歷了難熬漫長的孕期、疼痛難忍的陣痛體驗後，終於迎來了自己的健康寶寶，那份疼痛包裹著幸福的經歷都是值得的。但是，事實遠比你想象的要艱難！
為什麼這麼說吶？
開奶！
為了順利的開奶，寶媽們開始接受過來人的經驗之談，每天都喝下各種湯湯水水的，鯽魚湯、雞湯、豬蹄等等“下奶湯”。為了娃的口糧，也不顧產後增胖的問題，都一股腦的“幹了”下奶湯。
但問題來了，奶水不見多！體重倒是蹭蹭的往上升。
心涼！心塞！
問題出在哪裡？
產後催奶切勿操之過急，
要清楚，
你喝的“下奶湯”真的可以下奶嗎？
事實是：這類湯裡所含營養很少，而寶媽們從中補得不是營養而是脂肪。喝多了只會讓寶媽的乳腺導管堵塞，形成奶節，會更加脹痛難忍。
更嚴重的是，寶寶吃了含有大量脂肪的母乳，會使原本很弱的腸胃造成消化不良，拉稀便。
為什麼下奶會這麼難吶！
其實最直接有效的催奶方式，就是讓寶寶多吸允乳頭。
另外，除了多讓寶寶吮吸外，寶媽在平時也要適當多補充水分，注意休息，保持營養的合理均衡。飲食以清淡的湯水為主，多喝一些蔬菜湯等。還有肉、雞蛋、蔬菜、水果等這些食物，也是要吃一些的，不僅可以幫助下奶，也可以幫助產後媽媽更好的恢復。
當然，這裡寶媽需要注意的幾點是，有些食物即使再想吃也要忌口。
不能吃的食物：大小麥，韭菜，辣椒、醃製食品等。
少吃：寒涼食物和過於油膩的食物要少吃。這個時候母乳餵養鹽要少吃。
另外，寶媽可以嘗試按摩的方式！
如何按摩：用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時配合下列按摩方式：
環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房；
螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；
指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
如果寶媽不會按摩，也不要擔心可以讓家人請一些專業催乳師來幫助也是可以的哦！
