在生娃之前，母乳餵養這件事我是毫無頭緒的。雖然看別人餵過，也在孕婦學校裡受到一些指點，但直到大寶出生之前，母乳餵養對我來說仍然是個迷。
相信很多初產孕媽也和我一樣，不知道母乳餵養是有技巧的，需要時間學習，同時還有一些小工具能幫助我們儘快上手。下面這幾件小事，我把它叫做“母乳餵養生存指南”，有趣有料又有用。
1.剛開始會痛，很痛
在生完孩子最初的那幾周裡，母乳餵養對我來說是非常痛苦的。雖然我也知道如果寶寶含接合適，餵奶就不會痛。但依照我的經歷，寶貝和我確實要時間去學習和配合，有可能是幾天或幾周，這段時間不舒服甚至痛都是正常的。
2.讓自己舒服點
哺乳的時候，確保自己整個身體都有被支撐，尤其要支撐後背和抬高胳膊，墊子很好用。然後嘗試放鬆整個身體，甚至是脖子、臉和下巴。
為什麼要放鬆身體呢？要知道，身體放鬆能幫助精神放鬆，有利於乳汁分泌。
3.保持飲水
喝水、喝足量的水是成功哺乳的關鍵之一，哺乳期間，媽媽們一定要多喝水，並且時刻保持喝水的習慣，堅持下去，好處多多。
4.咯咯笑
產後的第一週的母乳餵養痛苦又吃力，但你可以找個方法讓自己笑起來。笑起來著實能讓自己放鬆下來，還能促進乳汁供給。因為笑的時候，身體會分泌一種名為催產素（oxytocin）的激素，它能刺激乳腺分泌乳汁，促進母愛。
5.文胸選擇有門道
首先不能選擇過緊的文胸，這種文胸會將乳房擠壓過緊，從而導致奶脹，誘發乳腺增生等乳房疾病。
其次是不能選擇不透氣材質做成的胸罩。哺乳期內的女性每天都會有乳汁流出，如果不透氣，容易導致細菌滋生和感染，對寶寶和媽咪健康都不利。
最後，胸罩要符合乳房大小，要穿著舒適，感覺良好，不要將就，以免導致不必要的乳房損傷。
6.乳房也要通通風
某個漲奶、乳房痠痛難耐的下午，我偶然“敞開心胸”，漲奶的情況大有好轉，不經意間為自己打開一扇窗。
就像前面說道，哺乳期要保持乳房透氣，降低細菌滋生感染的幾率。所以寶媽們，還有什麼理由不奔放。
7.早開奶、多吸吮
母乳餵養基本遵循分泌供需平衡原理，乳汁的產生與泌乳量受乳房完全排空及吸乳次數的影響很大，就是說小寶寶吸奶的次數越頻繁，乳汁的分泌就能夠分泌的越多，乳房就會依照上次的需求量在製造更多的奶水提供嬰兒的需求。
另外寶寶吸吮母乳，會促進子宮收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激，對子宮恢復有著尤為積極的作用。
8.休息好，情緒佳
休息不好，會不利於泌乳反射，同時乳汁的質量也受影響。寶寶睡，媽媽要同步睡。生病也會讓奶水迅速減少，所以照顧好自己，才有精力、有能力去照顧寶寶。
新媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，這稱為baby-blue，離產後抑鬱可能僅一步之遙。醫學實驗表明，在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，保持好心情，為了寶寶和自己。
母乳，是上天給孩子的饋贈。它使孩子獲得健康成長的營養、形成抵禦疾病的屏障、建立和媽媽的心靈紐帶。而媽媽通過哺乳，減少了產後出血、降低了患乳腺癌、卵巢癌等風險，甚至還有利於產後瘦身。
希望這幾件小事，能對你產後母乳餵養有所幫助，堅持母乳餵養，你們都是最棒的。
