看到别的伽人晒出一字马的图片,你是不是有几分羡慕?
但是,有的伽人练了很久,却总也做不好;
有的伽人心存恐惧,只敢在心里想想;
有的伽人因为错误的练习,拉伤了自己。
总之,各种原因让不少人觉得劈叉是件挺难的事,认为自己骨头硬劈不了。
其实劈叉在瑜伽里面并不算是难度特别大的体式,只是很多人身体没有准备好就盲目地想要劈叉,反而容易受伤。
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试试今天就带给大家一组超强的一字马攻略,“劈腿”没那么难!
一定要注意一点:量力而行,千万不要勉强自己。
给身体一点时间,相信坚持的力量!
这样练,大腿后侧就软下来了,一字马不是问题,还不会拉伤 | 瑜伽