不少朋友問，“煙怎麼戒”之類問題？我戒菸近6年了，說說我自己吧。
1998年見他人抽菸心裡羨慕學會抽菸，在第一家工作的工廠設有抽菸室，沒香菸抽時本地人的水煙也幹過。煙癮從每天一包煙後來三天兩包煙，有時又挺羨慕身邊不抽菸的，自己十幾年的煙齡也想把煙戒了。戒菸哪是說戒就戒，只要一天不抽菸心裡堵得慌，於是上網查找“怎麼戒菸”等相關內容，2006年一個小假期買了些口香糖第1次戒菸，上班後我在臺歷上記下戒菸第幾天，同事取笑說我煙不可能戒掉，時不時吐煙故意誘惑。起初見人抽菸我就嚼口香糖，上班總是嚼口香糖覺得不妥後用茶來代替了口香糖。工作之餘感覺餓得特快大多夜晚吃夜宵。雖然自己喜歡籃球運動，由於常吃夜宵半年後體重由60多公斤變成70多公斤。
一杯手工茶
就這樣，自己漸漸地失去了對煙的依賴。那年過年回家親戚給煙抽，我表示已戒親戚卻說：“煙可以少抽但不能不抽，像我抽不抽一樣沒煙癮就行。”反正有半年多沒抽了，抽支好玩心想，誰知這支菸沒抽完感覺心裡想吐。一個春節，抽第二支心裡舒服。。。隨後患煙癮喝茶解決不了對煙的渴望，才後悔春節抽的一支菸讓我前功後棄，煙癮也加重了。
吸菸有害健康
這一抽又是三年，2010年第2次戒菸，2011年又抽，2013年5月1日起戒菸至今未抽過一支，戒菸後自己每天一勺土蜂蜜。可以說這第3次戒菸已6年了，見不少朋友問“怎麼戒菸”等話題，我總結如下戒菸法：
1、 下定決心戒菸，態度這個最重要。
2、 擬定一個戒菸計劃表（選個假期戒菸，買點茶葉，年度計劃）
3、 正式戒菸
①扔掉自己所有與煙的東西
②向身邊同事朋友宣佈戒菸
③遠離抽菸人群（前三天心慌煩躁，熬過一週就好多了，出現咳嗽吐痰正常）
④患煙癮時轉移煙注意力（做適量的運動、喝口濃茶 ，電子煙和口香糖及檳榔都不是辦法）
4、 計劃表目標達成獎勵自己。
5、 戒菸貴在堅持。
一勺土蜂蜜
我戒菸已6年，現在想想戒菸其實也不難，難在堅持。抽菸只是一個不良的習慣，開始抽的是好奇，後來抽的是後悔。總之，如果你想真心戒菸，我希望你儘早戒掉，為了你及你家人的健康，沒了健康啥也沒有了。
