關於拖延，如果你有這種情況，那麼你跟首富比爾蓋茨幾有一個共同的問題。而拖延症的分類有這幾種：1、期限拖延2、自設障礙3、分心拖延
期限拖延：覺得時間還早，然後舒舒服服地放鬆，等到期限快到了，才焦慮地進行補救。比如學習任務，工作上有期限的任務。
自設障礙：老是給自己尋找藉口跟理由，客觀條件不允許啊，還沒到程度之類的。比如轉專業，換工作，創業，談戀愛。
分心拖延：處於信息時代的我們，最容易被各式各樣的事情分心，效率變得非常低下。比如泡圖書館的時候，看書五分鐘，刷抖音兩小時，然後又懊悔。
對抗的方法不一樣，而你必需把自己對每件事的拖延進行分類，才能對症下藥，而不是亂套那些故意把問題複雜化的方法。
而關於拖延症的解決方法首先，認知層面看起來或許沒有什麼價值，但其實，這是最必不可少的流程，否則，一切都是亂來。
其次從察覺方面，上面也說了，你必須對自己的拖延有很清楚的認知，比如你最容易淪陷在哪種拖延裡面，是期限？障礙？還是分心？心裡要有點數。
認識這一點之後，還有行動方面的認知，要知道，不拖延本來就是反人性的，行動一定會帶來痛苦，所以，你一定要做好痛苦的準備。就像有的人相信什麼躺著就能減肥，這個認知沒打破，付出多少努力都收效甚微。
你是不可能一直積極下去的，所以，要調節好積極跟拖延狀態的切換，也就是說，你要允許自己拖延。比如你積極行動了3天，就給自己1天放鬆的時間，這樣，才能讓積極的狀態延續下來，而不是一直逼著自己。
接納自己跟自我實現，慢慢找到自己的節奏，後來有了接納自己的認知，我開始會注重自己的所得，而不是一直盯著自己沒有的東西，接受了自己的缺點，反而能把運動變為日常習慣，並且一直保持到現在。接納自己，才能增強自己的心理承受能力，而不是經常看著別人，然後自我懷疑。在自己的條件下做到最好，這些自我實現的改變跟小事，能夠強化你的幸福感，並且真切地讓你感受到持之以恆的力量。
而在情緒層面上，就是你不要帶著任何情緒去判斷一件事情的走向。
而不帶情緒地面對問題是怎樣的呢？
第一：想一下規定時間內能不能做完
第二：做完對自己有沒有好處
答案是肯定的，那就制定計劃，推動計劃。
這麼一分析，你的情緒就會穩定很多。如果真的不行，就要學會哄情緒，比如看場電影之後再來工作。
在行為層面上，自從知道了作者說的5分鐘原則之後，這已經成為了我生活中的一部分了。指的就是，在你面對大塊的任務時，首先安排好第一個5分鐘要做什麼。
最後在多任務切換，很多時候，你還會遇到這種情況，就是打死也不想去做那件事。這時候，你需要做的，就是靈活切換了。其實非常簡單，就是把手頭的事情放下，但把時間拿去墮落，而是做其他正事。
沒錯，但你還記得你跟比爾.蓋茨的共同點嗎，誰都沒辦法完全戰勝拖延症，我們只能在自己的能力範圍內，把拖延帶來的損失，降到最低，以求自己的利益最大化。
這是妥協，也算是另一種勝利。
