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復位 關節 傷後 粉碎性 部位 肘部 固定
肘部 關節 腕部 彎舉 懸掛 引體 鎖死
支撐 動作 肘部 反向 另一側 姿勢 脊柱
手腕 三頭肌 肱三頭肌 肘部 啞鈴
收腹 肘部 晃動 挺胸 呼氣 吸氣 挺直
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彎舉 發力 借力 鎖死 肘部 階段 收縮
訓練 槓鈴 握法 膝關節 屈伸 頸前 肘部
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瑜伽 地面 腳尖 彎曲 右腿 肘部 左腿
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手臂 次數 BFR 肌肉 二頭肌 彎舉 肘部
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槓鈴 鍛鍊 練習者 前平舉 中束 微彎 肘部
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