大青馬
如果患者是由於疲勞而導致失眠,那麼針對這一類型失眠的發生,大家可以選擇一些外助來進行達到改善睡眠的目的。
例如結合個人的實際情況,適當食用一些水果。由於水果具有的芳香味,對機體的神經系統具有一定的鎮靜作用,其所含有的糖分能夠使得其大腦皮質受到抑制,而進入睡眠的狀態。事實上,如果能夠在睡前飲一杯加糖的熱牛奶,也是一種不錯的選擇,其同樣可以促使機體的安穩入睡
另外,要想擁有較好的睡眠,此時需要對患者的睡眠進行恰當的誘導,其可以嘗試通過音樂的方式來進行,還可以建立起誘導睡眠的條件反射。
良好的睡眠對於機體而言,所具有的意義是比較大的。因而,如果是存在有較大睡眠障礙的患者,一定要注意起這一問題,積極採取相應的診療措施,減少一些不必要危害的發生。
擅長:臨床工作十三年,擅長神經系統疾病,如頭痛,頭暈,癲癇等。
醫聯媒體
中國藥科大學楊振華教授
3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主題是“健康生活,良好睡眠”。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。專家最新指出,別以為睡夠8小時就一定是健康的。
其實只要我們在日常生活中注意用以下三忌的方法進行自我調理,失眠症是完全可以避免的。
一忌飲濃茶。
隨著時代的發展,現代人的夜生活時間越來越長,內容也越來越豐富,他們為了提精神,往往喜歡飲濃茶,或者飲咖啡、可口可樂、巧克力等含有咖啡因的飲料,而咖啡因易使人興奮。晚上想要睡得好,切忌飲濃茶等含有咖啡因的飲料。
二忌抽菸。
有的人在睡覺之前,習慣抽幾口煙,而抽菸之後再難入睡。因為抽菸能使人興奮,所以抽菸之後常常會失去睡意。再說煙裡含的尼古丁對人體十分有害,甚至還會致癌。要想晚上睡好覺,睡覺之前一定要切忌抽菸。
三忌飲酒。
有一些人為了晚上睡得好,喜歡在睡前喝一點酒。但是酒精在抑制人的中樞神經的同時,也破壞了人的睡眠,當你在酒後醒來時,不僅沒有感到睡眠後帶來的輕鬆舒服,還常常因酒精的刺激而感到頭痛,時間一長,對身體的危害很大,因此睡前千萬不要飲酒。
失眠的食療法:
1、桑葚膏
取桑椹25~50克,加入適量冷水煎,每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等,具有寧心、滋肝腎、補血等功效。鮮果上市季節 常食適量,對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏,也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用,可收到安眠的好效果。
2、栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
3、棗仁桂圓粥
適用於中老年長期失眠者。取酸棗仁(研細末)、桂圓肉各15克,粳米100克,共煮為粥,早晚食用。心肺功能不好者,可加少量百合、蓮子等;脾胃不健者,可加紅棗、苡仁、山藥等;肝腎不足者,可加杞子、芡實等。
如果採取了以上措施,你在夜間醒來後15分鐘還不能重新入睡的話,不妨打開收音機聽廣播,等有了睡意後再睡,無論你晚上睡眠如何,早晨都不要補覺賴床,要按時起床,養成良好的習慣,也是預防失眠的重要方法。
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(2)中醫見效慢,一定要堅持長期服藥。見效以後,再服一週藥,以鞏固療效。
(3)如果再發現有睡不著的時候,屬於正常情況,放鬆心情,慢慢就會好起來。千萬不要再服"地西泮片"之類的藥物,以免舊癮復發。
李彬文
首先您要知道您失眠的原因,一般失眠原因有一下幾種
1、身體因素:任何身體上的不適都有可能導致失眠。
2、心理因素:在心理疾病方面,如焦慮症、抑鬱症、失戀、工作調動。
3、先天性失眠:家族中大部分人都失眠、或者睡眠不好
找到自己失眠的原因後,對症尋找適合自己的方法,很多長期失眠者,失眠的原因都是多樣重合的,選擇多種方法也是很有效的手段。
1、中藥調理,這個方法適合長期睡眠不好的人,身體有明顯的異樣。可以選擇此方法,以下是一些助睡眠常用到的中藥:酸棗仁、遠志、柏子仁、合歡皮、珍珠母、百合、磁石、枸杞、靈芝、丹參、五味子、茯苓、麥冬、硃砂、琥珀、龍骨、熟地、山藥等。
2、日常生活中多食用這些有助睡眠的食物:豬心、魚頭、小米、玉米、甲魚、鵪鶉蛋、芝麻、蓮藕、牛奶、香蕉、龍眼、荔枝、銀耳、核桃、牡蠣。
3、創造舒適的睡眠環境,選擇合適的枕頭,覓睡方安眠枕就是助睡眠的中藥枕。
4、晚上睡覺前,不做讓大腦興奮的事情。
6、早晨按時起床,形成固定的生物鐘。
7、儘量避免使用安眠藥等強烈鎮靜的藥物,長期使用會越發加重失眠,形成依賴。
覓睡方藥枕
一、若疲勞而難以入睡者是失眠的一種,而這種失眠可以採取一些外助來進行改善睡眠,不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為,這類水果的芳香味,對神經系統有鎮靜作用,水果中的糖分,能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
三、要想擁有好的睡眠就需要對睡眠有所誘導,可以通過音樂來進行,聆聽平淡而有節律的音響,或音樂催眠音帶,有助睡眠,還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素,同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質,具有鎮定安神作用,從而促使人體安穩入睡。
山米頸椎枕首席設計師
我們不再討論什麼是失眠,失眠帶來的危害。
就說,嚴重失眠怎麼辦!
1.心理疏導、心理慰籍、心理陪伴、心理支撐。
3.食療.
4.物理療法,散見於各大偏方。
嚴重失眠者,需要一對一研究後一對一提供服務。
專注於健康領域裡的細分領域,關注睡眠拯救失眠。我願意與失眠者同行,同在!
萬總說
保健師盧輝
失眠問題可大可少,不僅會影響日常生活,甚至會影響自身健康,在癲狂人生APP裡面有介紹過失眠應該怎麼做,下面就簡單說一下。
第三,飲食療法:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解鬱、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。
這些對於失眠患者都有幫助,裡面還有很多嚴謹的科普知識患者都可以看一下,相信對你的幫助應該會很大。
八戒90041507
可以用中藥如下:刺五加籽3克至5克燒水喝,臨床療效很好
王兆培1
嚴重失眼的人不要自己亂吃藥,因為失眼人是一種病,失眼分多種,有暫時性和長期性的,一般暫時性的屬於輕型失眠而這種病不是什麼病,比如個人遇到點事,而在睡覺時總想,要知道愛想事的人,是睡不好覺的,而這種人:不要吃藥因為吃藥會害了你,耍做心理調節,只要不想事了,你這個覺就能睡好了以上我說的是第一種人群,這些人有很大的比例。而另一種;人就不一樣了,他們己經精神分列,這種病現在叫抑遇病和焦慮症,這種失眠給人帶來的痛苦是很大的,得這種病的人,大部分是老年人,也有一部分是年輕人,這種病的起因,大部分都是在某一方面受了刺激,而這種刺激是至命的,比如年輕人在搞對象時分手,或老年人遇到了自己想不開的事,發生了嚴重失眼。得了這種病的人,應馬上到安定醫院,找專業大夫治療,按大夫的藥方,定時吃藥,大部分人是可以治好的,本人不是醫生所以講不出什麼大道理,只是個人聽一些大夫講的只供大家參考,不足為正,剛才送東西的來了,寫了一半,開門擔物了時間,望諒解。…。