春天是雨水相對比較多的一個月份，此時氣候潮溼、陰冷、反覆多變，空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害，在不知不覺中，身體就“累積”了各類毒素，危害人體健康。夏天要將“溼毒”排出，健康不生病。
中醫講，“有諸內，必行於諸外”，說的就是，一旦身體內部出現健康問題，在身體表面會給出“提示信號”！
如何判斷自己是不是有溼毒？
1、起床時：看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。
2、如廁時：看大便
現在的人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢?中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，長期這樣，傷害的是脾胃。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。大便的顏色發青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標誌，很多人都有)總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時：看舌苔
上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
我們應該怎樣排毒祛溼呢？
1.注意飲食。
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.保持大便通暢
養成每天定時大便的習慣，時間到了，不管有沒有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.茶療祛溼
體內溼氣重，最傷脾胃，日常喝祛溼茶 蒲荷陳皮茶 ，有祛溼熱、寒溼的作用。
蒲荷陳皮茶是一款由荷葉、陳皮、芡實、薏苡仁、赤小豆、山藥、茯苓、乾燥、淡竹葉、蛋池縣、蒲公英、梔子、砂仁等24種 搭配而成，製成茶包，每日一包，有健脾祛溼的作用。
茶方解析：
陳皮，具有理氣健脾、燥溼化痰之功效。現代研究發現，陳皮揮發油對胃腸道有溫和的刺激作用，促進胃液分泌，助於消化。
荷葉，具有清暑化溼、昇陽清陽、涼血止瀉的作用，對於暑溼煩渴、暑溼洩瀉、脾虛洩瀉有一定的幫助。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”
赤小豆，《本草綱目》記載：赤小豆，其性下行，久服則降令太過，津液滲洩，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。
馬齒莧，具有清熱祛溼、散血消腫等功效，對小便熱淋、黃疸、急性腸炎等有一定輔助作用。
山藥，具有補脾養胃、補肺益腎的功效，可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，增強免疫功能。
茯苓，人心、脾、肝、腎經，具有健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神等功效。
芡實，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。
4.避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：1）不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2）潮溼下雨天減少外出。3）不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。4）房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
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